Примерное меню для правильного питания

 ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай* с хлебцом. 
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт. 
ОБЕД: суп\каши\ + нежирная рыба\ мясо* + овощи. 
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*. 
УЖИН: нежирная рыба\ мясо+ творог\яйцо +овощи. 
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог. 

Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!