Поводом для написания данной статьи стало одно письмо, смысл которого сводился к следующему вопросу: «Что делать, если заметно ухудшается память?». На этот вопрос однозначно ответить невозможно, но дать общие рекомендации я постараюсь.
У каждого человека может происходить по-разному процесс запоминания информации. Одним людям для того, чтобы запомнить любую информацию достаточно просто взглянуть на предмет запоминания (например, текст на экране монитора). Другие же, чтобы запомнить этот текст, должны буквально заучивать его наизусть.
Но это абсолютно не значит, что быстро запоминающие люди обладают гораздо более мощным интеллектом, чем те, кто запоминает медленно. Классический пример – Альберт Эйнштейн, который по праву считается обладателем самого высокого интеллекта. Общеизвестен факт, что человек, обосновавший теорию вероятности (слышали о такой?) абсолютно не помнил всех формул, а при докладах своей же теории пользовался шпаргалками. Ну а о рассеянности Эйнштейна ходят легенды – помните самую известную фотографию великого физика?
По временным критериям различают память мгновенную (оперативную), кратковременную и долговременную. Запоминание может происходить непроизвольно, неосмысленно, а также произвольно в результате организованного процесса.
Здесь полная аналогия с работой всех современных компьютеров. Помните устройство ПК – есть мгновенная память (так называемый кэш), есть оперативная память (постоянно загруженная) и постоянная память (жёсткий диск, винчестер). Но у человека природа не предусмотрела внешних источников памяти (компакт-диски и дискеты). А посему, дамы и господа, не стоит полагаться на свою память при запоминании критически важной информации – запишите на бумаге хотя бы Ваши ФИО и домашний адрес.
В развитии памяти существуют индивидуальные различия: у одних людей более развита слуховая память, у других зрительная. Объём памяти тоже может быть различным.
Например, я с самого детства прекрасно запоминал различные числа и до сих пор помню практически все номера телефонов, которые мне встречались по жизни. Но зато лица людей запоминаю с таким трудом, что многие очень долго на меня обижаются за то, что не здороваюсь. А нечего обижаться – я просто не узнаю людей. Если в Вашей жизни встречаются подобные ситуации, просто покажите всем эту статью!
Память формируется и развивается с детства. Этот процесс зависит от состояния здоровья, условий жизни, обучения. А вот здесь есть пища для размышлений. Особенности работы нервной системы таковы, что мозг просто не может нормально работать без некоторых веществ. Об этом мало кто знает, но это критически важно. Во-первых, мозгу обязательно нужны витамины группы В. Если не будут в рационе питания присутствовать эти витамины, то процесс запоминания любой информации может затянуться на многие годы.
Далее, селен. Большинство людей просто уверены, что слово селен каким-то образом связано с радиацией. Да нет, дудки! Селен это жизненно важный микроэлемент, который просто необходим мозгу для успешного запоминания любой информации. Для деятельности мозга не менее важны и минералы, такие как натрий, хлор, кальций и др. Доктор Linus Paulina, обладательница двух Нобелевских Премий, утверждает: «Вы можете проследить каждую тошноту, каждые болезнь и нездоровье по минеральному дефициту». С этим трудно поспорить!!!
Не секрет, что наши почвы медленно теряли многие жизненно необходимые минералы, поддерживающие хорошее здоровье и молодость человека. В действительности, за годы сельскохозяйственной активности в наших почвах исчезли многие ценные для жизни человека микроэлементы и только очень немногие из них были восстановлены.
Ну и нельзя не остановиться на главном веществе для успешной работы мозга – кислороде. Его отсутствие или критическое снижение приведёт к тем же результатам, что и внезапное отключение электроэнергии для Вашего компьютера. Именно эта причина, по большому счёту, лежит в основе развития инсультов.
Из всего изложенного следует ряд важных выводов:
1. Память – одна из важнейших психических функций человека, которая обеспечивает запоминание и воспроизведение информации различного рода. Различают зрительную, слуховую, тактильную, двигательную, обонятельную, эмоциональную, словесно-логическую и другие виды памяти.
2. Запоминание может происходить непроизвольно, неосмысленно, а также произвольно в результате организованного процесса. Для «тренировки» памяти можно и нужно использовать различные интеллектуальны игры, например шахматы.
3. В развитии памяти существуют индивидуальные различия: у одних людей более развита слуховая память, у других зрительная. Объём памяти тоже может быть различным.
4. Для того, чтобы использовать ресурсы памяти на полную катушку, обязательно нужно рациональное сбалансированное питание, включающее достаточные количества витаминов, минералов и микроэлементов. Кроме того, просто жизненно необходимо дышать свежим воздухом для полного насыщения крови кислородом.
Таковы, с моей точки зрения, те методы и приёмы, которые способствуют сохранению на долгие годы «трезвости ума и светлости памяти».
Заканчивая эту статью, хочу ещё раз подчеркнуть, что рациональное сбалансированное питание, чистый воздух и постоянные «мыслительные» упражнения являются залогом того, что Ваш мозг «не даст себе засохнуть».
Константин Рожин
