Изнурительные упражнения или вспомогательные препараты - пытаемся разобраться

Кто из нас только не пытался ответить на извечный дамский вопрос: "Как быстро сбросить лишний вес?" На витринах магазинов мы имеем возможность приобрести десятки пособий от никому неизвестных авторов. Все они упирают на соблюдение строгой диеты, тяжелые тренировки в фитнес залах, и прочие издевательства над организмом. Читая такого рода книжонки, вам, быть может, и удастся убрать живот, но скорее всего вы просто станете тенью, которая не способна на что-либо из-за постоянной усталости и голода. Еще одна серьезная беда современных женщин - это попытки вести себя словно гламурные львицы, подражать известным телеведущим. А последние что только не советуют! Дэми Мур, к примеру, утверждает, что не употребляет средства для похудения, а своей превосходной формой она обязана правильному питанию. Не далеко ушла от нее и Джерри Хиллиуэл - ярая сторонница фитнес нагрузок. Она утверждает, что избавиться от лишнего веса без диет вполне возможно, но для этого нужно едва ли не круглыми днями напролет тренироваться в специализированных фитнес центрах. Звучит все это, по крайней мере смешно, поскольку советы вроде "Прекрати питаться, бери в руки лопату и копай отсюда и до обеда" может давать каждый. Причем мы нисколько не сомневаемся в том, что придерживаясь такого образа жизни, женщина на самом деле сможет убрать живот всего за неделю. Практически никакой реальной помощи не имеет смысла ждать и от специализированных женских форумов в сети Интернет. Попробуйте завести там новую тему и задайте вопрос о том, "как быстро избавиться от лишних килограммов?" На него моментально отзовутся сотни опытных "похудальщиц", которые напропалую станут рассказывать свои истории. Все было бы хорошо, но очень часто их рассказы противоречат друг дружке, а иногда являются откровенной рекламой средств для похудения. Стоит упомянуть еще один немаловажный нюанс: если ваша советчица говорит о том, что ей все-таки удалось быстро убрать живот, то спросите у нее про то, сколько килограммов лишнего веса ей случилось набрать в последующие месяцы? Абсолютное большинство рассказчиц стушуются после такого вопроса. А дело тут в том, что почти всегда они сбрасывают вес за счет полного отказа от употребления пищи и непрекращающихся тренировок. Стоит только выйти из накатанной колеи и съесть, скажем, вполне невинное пирожное, как животик тут же появляется снова. Итак, на вопрос "Как сбросить лишние килограммы за неделю?" стопроцентно верного ответа до сих пор не существует. Лично мы, после долгих экпериментов и анализа имеющийся в нашем распоряжении информации о средствах для похудения и диетах, решили, что лучшее средство для похудения - таблетки. Одно из самых эффективных средств, имеющихся в данный момент на рынке, - это Ксеникал. Он безвреден для вашего организма, совсем не оказывает негативного воздействия на внутренние органы, не вступает в химические реакции с другими средствами и не всасывается в кровь. О Ксеникале написано и рассказано уже довольно не мало. Есть и положительные, и негативные отзывы. Конечно, большинство из них является рекламой или же, наоборот, антирекламой, поэтому мы постараемся перечислить лишь факты. Ксеникал хорош тем, что он понуждает организм начать перерабатывать имеющиеся запасы жиров. Достигнуть данного эффекта удалось из-за снижения способности нашего организма усваивать жиры в течение переваривания пищи. Как результат, наше тело, лишенное привычной ему подпитки, начинает использовать внутренние резервы, то есть те жировые отложения, от которых мы там желаем избавиться. Подобное воздействие оказывают многие другие средства для снижения веса. Ксеникал выгодно отличается от них тем, что он прошел многочисленные клинические испытания, то есть его эффективность и безвредность была доказана специалистами. На данный момент таблетки для похудения Ксеникал можно приобрести в любой аптечной сети. Он продается без рецептурно и позволяет похудеть за неделю без изматывающих физических нагрузок и тем более без отказа от привычного вам режима питания.

Источник статьи: http://good-article.ru

маски против сечения волос

Красивые, пышные, блестящие волосы нельзя не заметить. Они притягивают взгляд словно магнитом. Психологи утверждают, что женщины с пышными и густыми волосами чувствуют и ведут себя более уверенно, чем все остальные. Но если с этим еще можно поспорить, то с тем, что волосы - непременная составляющая женской красоты, вряд ли. Во все времена женщины уделяли большое внимание заботе о своих волосах, стремясь придать им пышность, блеск и более яркий цвет. Этот вопрос волнует женщин и сегодня. Тем более что в настоящее время проблем со здоровьем волос стало значительно больше. Особенно волнует женщин выпадение волос.  Причины выпадения волос, их ломкости или появления перхоти различны: наследственная предрасположенность, гормональные изменения в организме в период беременности, родов и климакса, ухудшающаяся с каждым годом экологическая обстановка, нервные переживания, недостаток витаминов и т.д. Чтобы волосы выглядели красиво и вызывали восхищение у окружающих, за ними нужно регулярно ухаживать.  Очень полезно применять маски для волос. Народные маски для волос из кефира, майонеза, меда, глины, репейного масла - их множество. И при регулярном применении оказывают положительное действие на волосы.  В настоящее время выпускается множество разнообразных средств по уходу за волосами и кожей головы. Однако среди этого многообразия трудно выбрать то, что наиболее подходит именно вам. Для того чтобы правильно выбрать средство, нужно знать тип своих волос, их структуру и общее состояние. Определить все это, а также указать на особенности индивидуального ухода за волосами поможет опытный врач-косметолог. При выборе средства по уходу за волосами и кожей головы необходимо учитывать следующие моменты: оно должно очищать кожу головы, но при этом не лишать ее природной смазки; иметь в своем составе компоненты, восполняющие потерю белков, влаги и питательных веществ; повышать силу и эластичность волос; защищать кутикулу волоса; обладать кондиционирующими свойствами, но при этом не делать волосы слишком тяжелыми и не скапливаться на коже головы; нормализовывать пористость кожи головы и препятствовать потере влаги; иметь в своем составе питательные вещества, приглаживающие чешуйки кутикулы, а также ультрафиолетовые фильтры, препятствующие чрезмерному высыханию волос под действием солнечных лучей; снимать статическое электричество, чтобы волосы были послушными и легко укладывались в любую прическу; делают волосы шелковистыми. Для каждого типа волос существуют специальные средства по уходу. При любом типе волос следует правильно подобрать средство, способное помочь придать волосам красоту, естественность и здоровый блеск. Необходимо также научиться правильно мыть и сушить голову, а также разумно пользоваться средствами для укладки и красителями.  Источник статьи: http://www.good-article.ru

Кто хочет начать зарабатывать?Без вложений.

Вы получите собственный интернет магазин

2 бонусных магазина в социальных сетях

Полную базу поставшиков с телефонами ,адресами и веб-адресами.

Полную инструкцию по расскрутке вашего магазина .

 СЕКРЕТНЫЙ БОНУС который вам будет приносить минимум 2000$ в месяц .

http://glopart.ru/affiliate/85750

Америка в кармане.

Вы не работаете еще ​​в западном сегменте интернета?
По благоприятному стечению обстоятельств, Вы узнаете Эту Информацию Первым!
Значит у Вас будет значительное преимущество перед остальными:

• ОПЕРЕДИТЬ КОНКУРЕНТОВ – это значит обеспечить себе 70% успеха!

Как бороться с целлюлитом

Большинство женщин, обнаруживших у себя признаки целлюлита, хотели бы от него избавиться или сделать его проявление менее заметным. Но не у всех есть для этого время и средства. Салоны красоты, СПА-салоны и различные мед. центры предлагают целый спектр процедур, являющихся эффективным оружием в борьбе с признаками целлюлита. Однако большинство этих процедур стоят очень не дешево - это во-первых. Во-вторых, для того чтобы пройти полный курс процедур у специалистов, нужно располагать большим количеством свободного времени. А у современной женщины, помимо целлюлита, есть и другие проблемы, одна из которых - это катастрофическая нехватка этого самого времени.Если у вас нет ни лишних средств, ни лишнего времени, это не значит, что целлюлит поселился на ваших бедрах навсегда. Можно бороться с ним и в домашних условиях. Если вы не будете лениться и проявите терпение, то в скором времени обнаружите, что враг отступает. Конечно, вряд ли можно полностью избавиться от проявлений целлюлита - этого невозможно достичь и с помощью дорогостоящих процедур. Иначе у богатых и знаменитых целлюлита не было бы, а ведь есть! Но можно остановить этот процесс, сделать кожу заметно более упругой и ровной. Итак, какие действия мы предпримем для того, чтобы победить целлюлит? Правильное питание, диеты. Существуют продукты, провоцирующие появление целлюлита, но есть такие, которые ему препятствуют и даже помогают от него избавиться. Поэтому обязательно:1. исключите из рациона слишком жирную пищу животного происхождения. Не забывайте, что в процессе приготовления (например, во время обжаривания во фритюре) содержание в ней жиров увеличивается;2. ограничьте употребление мяса до 2-3-х раз в неделю, в остальные дни замените его рыбой. Выбирайте постное мясо, с птицы удаляйте шкуру и жир. Не ешьте колбасы и копчености - в них много соли и химических добавок;3. не злоупотребляйте жирными молочными продуктами; отдайте предпочтение тем, в которых процент содержания жира минимален. Ешьте творог и сыры, приготовленные из обезжиренного молока, и йогурты без вкусовых добавок (лучше положите в них фрукты или мед);4. замените сливочное масло нерафинированным растительным, майонез - йогуртом без вкусовых добавок, сахар - медом;5. не злоупотребляйте сладким и соленым;6. Ешьте много фруктов, овощей, ягод, бобовых;7. Пейте свежеотжатые соки;8. в течение всего дня выпивайте до двух литров воды, но не залпом и не во время еды;9. ограничьте потребление сладких газированных напитков и кофе и отдайте предпочтение зеленому чаю;10. питайтесь регулярно, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Не ешьте на ходу и не переедайте;11. осторожно относитесь к диетам. Несбалансированный рацион может ослабить организм, вызвать дефицит полезных веществ, снизить жизненный тонус. Спорт. Тренировки моделируют и корректируют тело. С помощью упражнений можно уменьшить проявления целлюлита, увеличить мышечную массу. Многие фитнес клубы предлагают антицеллюлитные программы. Они состоят из кардио-упражнений (уменьшающих количество жировой ткани, активизирующих кровообращение и сжигающих калории); силовых упражнений (они укрепляют группы мышц) и растягиваний (укрепляющих проработанные мышцы). www.sport-health.com.ua

Источник статьи: http://www.good-article.ru

Получите Ваши 60 000 рублей!

Итак, Вы твердо решили начать свое дело. И Вы абсолютно уверены, это то - что Вам нужно. Или Вы хотите, чтобы Ваш бизнес оказался беспроигрышным. Или Вы мечтаете об увеличении прибыли. У Вас нет стабильного дохода Финансовый кризис сказался на Вашем материальном положении У Вас нет источника вложений, что бы начать бизнес. В любом из этих случаев Вам просто необходимо дочитать эту статью до конца, потому что она написана как раз для начинающих предпринимателей. Не только целеустремленных, старательных и расчетливых, но, в первую очередь, для БЕЗРАБОТНЫХ. Теперь нет такой острой необходимости в собственном стартовом капитале. Сегодня минимальную сумму для начала собственного бизнеса Вам может предоставить государство в рамках программы «Помощь начинающим предпринимателям». Как это работает? В мае 2009 года Постановлением Правительством РФ № 436 были внесены изменения в Постановление №1089 от 31.12.2008 и утверждены пособия в размере 60 тысяч для малого бизнеса. Максимальный размер пособия в настоящее время составляет 4,9 тыс. руб., и для тех, кто хочет заняться предпринимательской деятельностью, сумма увеличивается в 12 раз (по количеству месяцев в году) и составляет, соответственно, 58,8 тыс. руб. единовременно. В регионах, где установлен районный коэффициент к заработной плате, сумма ещё увеличивается. Изначально предполагалось, что размер суммы будет зависеть от заработной платы по месту работы и времени, которое прошло с момента увольнения. Но всё же было принято решение, что максимальную сумму может получить любой, кто хочет создать свой малый бизнес. В соответствие с условиями программы по получению единовременной финансовой помощи от центра занятости, государство поддерживает безработных начинающих предпринимателей, выделяя денежные средства на открытие своего бизнеса. Сумма, предоставляемая правительством, варьируется в зависимости от региона Вашего проживания, но, как правило, составляет около 60 000 рублей. Оплата процедуры, связанной с регистрацией ИП или ООО, затраты на изготовление печати, юридическая поддержка по всем основным вопросам, связанным с открытием своего бизнеса – все это ложится на плечи государства. Кроме того, если в этом есть необходимость, Вам помогут найти место под офис, аренда которого будет намного ниже, чем в среднем по городу. Согласитесь, имея такую возможность, уже можно смело думать о полноценном старте. Откуда государство берет такую сумму? Сумма, передаваемая в руки начинающего предпринимателя государством, есть не что иное, как пособие по безработице за год, с той лишь разницей, что Вы получаете эти деньги не ежемесячно, а сразу целиком. Чем Вы рискуете? Принимая поддержку государства, Вы не рискуете ничем, кроме собственных денег, и без того положенных Вам в качестве пособия по безработице. Вам не придется возвращать или выплачивать эту сумму – в течение года Вы лишь отчитываетесь за нее, как по авансовому счету. Что необходимо для получения государственной поддержки? Чтобы воспользоваться помощью государства в рамках данной программы, Вам необходимо выполнить несложную процедуру, состоящую из следующих этапов. 1. Встать на учет в местные органы занятости населения (Биржа труда и занятости) в качестве безработного. 2. Заполнить заявление, подтверждающее Ваше желание заниматься частным бизнесом. 3. Пройти тестирование. 4. Написать и предоставить бизнес-план, в котором в обязательном порядке необходимо указать, что незащищенные слои населения смогут пользоваться Вашим продуктом или услугами со скидкой. 5. Защитить свой бизнес-план в центре поддержки малого предпринимательства и получить одобрение со стороны государства. 6. Пройти процедуру регистрации ИП или ООО и предоставить все данные о расходах, пошлинах и сборах в местные органы занятости населения. 7. Получить указанную сумму денег на свой счет (как правило, открытый в Сбербанке) в течение недели. На что Вам хватит выделенных средств? Конечно, кому-то 60 000 рублей могут показаться незначительной суммой для начала своего бизнеса. Но, поверьте, для открытия своей пескоструйной мастерской, этого будет более чем достаточно! С помощью пескоструя Вы можете нанести разнообразные рисунки, орнаменты, логотипы и изображения, практически на любые стеклянные поверхности. Это окна, стеклянные столы, стелажи и тумбы для аппаратуры, стеклянная мебель, межкомнатные двери,настенные зеркала, зеркала для шкафов-купе, вазы, посуда, офисные перегородки, стеклянные двери, витрины и многое другое. Это красивый, интересный и прибыльный бизнес. Затраты на открытие мастерской не превысят 50 000 рублей. А окупаемость при правильном подходе менее 2 месяцев.

Источник статьи: http://www.good-article.ru

Следы эмоций и времени. Как избавиться от мимических морщин?

От чего появляются морщины? Исследования показали, что мимические мышцы непроизвольно сокращаются около 15000 раз в день, что приводит к образованию морщин и изломов в дерме. Довольно часто эти морщины появляются уже в молодости и со временем усиливаются. У детей складки кожи при смехе, плаче, огорчении и других эмоциях расправляются сразу же после прекращения работы мышц. У взрослых на участках, где наиболее часто возникают складки, постепенно формируются мимические морщины, имеющие индивидуальный рисунок у каждого человека. На степень образования морщин влияют и дополнительные факторы: состояние эпидермиса и матрикса дермы, уровень питания и метаболизма в глубоких слоях кожи, а также агрессивное воздействие внешних факторов на кожу (УФ-излучение, холод, некачественная косметика, экология и т.п.). Омолаживающий яд В медицине часто встречаются случаи, когда яд при умелом его применении становится лекарством. Так произошло и с ботулотоксином типа А. Врачи, использующие его в неврологии, заметили побочный эффект препарата в месте введения инъекции разглаживались морщины. В начале 90-х годов в США был зарегистрирован препарат «BOTOX» фирмы ALLERGAN, а во Франции «DISPORT» фирмы Beafor Ipsen International. Действующее вещество в обоих препаратах одно ботулотоксин типа А, а отличаются они количеством белка альбумина, в диспорте его больше. Позднее появились кремы с аргирелином (об этом читайте ниже) и препарат «Refinex». Сегодня инъекции ботулотоксина А стали популярным средством anti-age терапии. http://www.lafater.ru/page22.html Принцип действия ботулотоксина А прост: блокируется высвобождение ацетилхолина в нервно-мышечном синапсе, что приводит к расслаблению мышц в области введения препарата. Таким образом вы уже не сможете, например, наморщить лоб. Миорелаксирующий эффект начинает проявляться через 24-48 часов после инъекций и достигает максимума через 7-14 дней. Продолжительность действия колеблется от 3 до 9 месяцев, частота повторных инъекций зависит от сроков восстановления мимики. Инъекции BOTOX в настоящее время с большим успехом применяются в большинстве стран мира и позволяют устранять мимические морщины в области лба, переносицы, зоны вокруг глаз, рта, поднять опущенные уголки губ. Применение ботулотоксина показано в любом возрасте, ведь и в 20 лет можно «украситься», например, «гусиными лапками». Сама процедура введения ботулотоксина типа А довольно проста и делается очень быстро. Тем не менее, к ней нужно серьезно подготовиться и знать некоторые тонкости. Например, после инъекций ботулотоксина в течение трех дней запрещено употреблять алкоголь, нельзя пить газированные напитки, пару недель нельзя ходить в сауну и заниматься спортом, загорать в солярии, а также проводить процедуры, усиливающие кровообращение, на лице. Абсолютные противопоказания: Нервно-мышечные нарушения (миастения, синдром Ламберта Итона и др.) Беременность и лактация Локальный воспалительный процесс Гемофилия Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Относительные противопоказания: Неврологические заболевания в анамнезе. Прием препаратов антикоагулянтов (аспирин и др.) – нельзя принимать за три дня до процедуры. Соматические заболевания в стадии обострения. Применение лекарственных препаратов, усиливающих действие ботулотоксина: антибиотиков-аминогликозидов, курареподобных препаратов миорелаксантов, эритромицина, тетрациклина, линкомицина, полимиксина. Склонность к образованию келоидных и гипертрофических рубцов. Инъекции ботокса прекрасно сочетаются с другими методами коррекции мимических морщин, но это требует соблюдения определенной последовательности: Так, инъекционные импланты вводят через 3-4 недели после дермабразии и пластических операций. Препараты токсина ботулизма вводят за 10-14 дней до лазерной дермабразии и спустя 3-4 недели после пластических операций. Если у вас очень глубокие мимические морщины, то одним ботоксом или диспортом обойтись не удастся: за долгие годы кожа «изломалась», и даже когда мышца будет парализована, то морщинка все равно не исчезнет без следа – «залом» будет виден. Избавиться от этого поможет контурная пластика. Но не рекомендуется сочетать введение токсина ботулизма и инъекционных имплантов в одни и те же анатомические области в один день. Сначала расслабляют мимические мышцы ботулотоксином типа А, затем через 10 дней делают контурную пластику. Важно знать, что если вы хотите сделать себе, например, перманентный макияж и BOTOX – знайте, ботулотоксин нужно колоть ДО татуажа, иначе рисунок некрасиво расплывется. В любом случае, если вы решились на инъекции, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Подготовьтесь, узнайте, от чего вам, возможно, придется отказаться. В то же время сочетание инъекций токсина ботулизма с контурной пластикой, различными видами дермабразии, пластическими операциями эстетического профиля позволяет получить выраженные и стойкие результаты коррекции.

Источник статьи: http://www.good-article.ru

Болезнь гайморит у детей - лечение гайморита народными методами

Гайморит - является острым или хроническим воспалением слизистой оболочки гайморовой полости, в отдельных случаях - ее костных стенок. В организме человека несколько пазух, гайморова пазуха - самая большая, до 20 см3 в объеме. Верхняя стенка пазухи в тоже время является и стенкой глазницы. Корни верхних задних зубов достаточно близко подходят ко дну гайморовой пазухи. Результатом чего является влияние восполительных процессов корней зубов на пазуху. Воспалительное заболевание, гайморит, проявляется болевыми ощущениями нерва, односторонним насморком в случае одностороннего заболевания, снижением или потерей обоняния, жалобами больного на дурной запах в носу, довольно часто могут образовываться полипы. Реакция организма проявляется головной болью, лихорадкой, недомоганием, снижением и потерей аппетита.  Диагностика гайморита осуществлияется с помощью рентгена, в некоторых случаях диафаноскопа, в принцип работы которого входит просвечивание, пазухи электролампочкой, вставленной в полость рта. Лечение гайморита в домашних условиях осуществляется при острых симптомах заболевания. Больному приписывают постельный режим, против головных болей - обезболивающие препараты, для уменьшения выделений из пазух - сосудосуживающие средства. Удаляют полипы, если такие имеются. А если гайморит хронический в большинстве случаев назначается операция. Всё большей популярностью пользуются методы лечения гайморита народными средствами: • при обострении хронического гайморита хорошим средством является прогревание области гайморовых пазух двумя сваренными яйцами, прикладывать их в скорлупе горячими с двух сторон носа. Держать до остывания; • натертый на мелкую терку корнеплод черной редьки завернуть в марлю и приложить к области гайморовой полости, предварительно кожу в этом месте нужно смазать маслом либо детским кремом; • как при остром, так и при хроническом гайморите помогает масло из облепихи и шиповника, которое закапывают в каждую ноздрю несколько капель; • траву зверобоя, шалфея, лаванды, эвкалипта, ромашки, тысячелистника и череды взять в равных пропорциях. На литр кипятка - столовая ложка сбора - заварить. Полученный раствор принимать по 100 мл, вечером делать ингаляции; • можно использовать сок цикламена. Закапывать по две капли в каждую ноздрю, через некоторое время наступает облегчение и улучшение общего состояния. Потрясающий результат дает лечение гайморита народными средствами при использовании мазей различного состава. Для одной из них понадобится 100 г растертой еловой живицы, половина луковицы, 10 г медного купороса, 30 г оливкового масла. Все ингредиенты тщательно смешивают, доводят до кипения, после остужают. Мазью смазывать слизистую оболочку носа. Мазь обладает хорошим разогревающим свойством.

Источник статьи: http://www.good-article.ru

Фриланс – удаленная работа в интернет

О фрилансе написано множество статей. Ему посвящено много сайтов. Это действительно стоящее направление в интернете. Работа на себя! 

Само название фриланс" происходит от английского freelance – в переводе «свободное копье». Раньше так называли наемников, которые нанимались ради личной выгоды. 

На сегодняшний день понятие трансформировалось в более мирное. Теперь фрилансеры это – фотографы, журналисты, дизайнеры, программисты, разработчики сайтов, копирайтеры, seo-оптимизаторы. Работы выполняют в основном на дому. С заказчиками взаимодействуют посредством инета. Встречаются на биржах удаленной работы. Таких как: 

* free-lance.ru 
* freelance.ru 
* kadrof.ru 

Работник и работодатель могут находиться за сотни километров друг от друга. Используя интернет, они могу отправлять заказы и результаты работ. Такая форма сотрудничества становится все более популярной. Ведь в данном случае отсутствует привязка к конкретному месту работы и работодателю. Можно работать в благоприятных для Вас условиях, дома, с чашечкой кофе, музыкой, сигаретой. Создавая, таким образом, благоприятные условия для себя и своей работы. А ведь в таких условиях и работается лучше! 

Такая форма работы позволяет очень качественно планировать свой собственный труд и свободное время. Позволяет выбрать работу, за которую браться. Результаты работы не присвоит себе никто. Уровень дохода определяется выполненной работой, а не часами отсиженными на работе. Важно, что труд может быть оплачен по западным меркам. Если вы владеете иностранными языками, то сможете заключить стоящий контракт. 

Несмотря на все прелести фриланса, тут, несомненно, существуют и свои отрицательные стороны. Одна из них – нестабильность такой работы. Заказы могут присутствовать, но может их и не быть совсем. 

Так же существует еще такой момент, как гарантированная оплата труда. Ведь на первый взгляд нет ничего проще, как кинуть наемного работника, которого к тому же не знаешь и вряд ли увидишь. Но такое на самом деле происходит не часто. Все же эти трудности не такие уж и большие. 

В настоящее время на рынке фриланса существуют наиболее востребованные категории специалистов, такие как: 

* Программисты 
* Дизайнеры 
* Журналисты 
* Копирайтеры 

Удобство общения через электронную почту, возможность обмена информацией, принятия заказов через интернет, ставит эти профессии в категорию наиболее востребованных на рынках фриланса. 

Для начинающего фрилансера. 

Начать следует прежде всего с поиска собственных способностей и умений, которые Вы сможете представить на рынок фриланса. При хороших навыках программирования Вы без труда найдете своего заказчика. Зная английский – сможете переводить тексты. 

Организуйте свое рабочее место. Копмпьютер, факс, принтер, канцелярские принадлежности – Ваши незаменимые помощники. 

Далее зарегистрируйтесь на биржах фриланса. Выберите несколько, увеличив тем самым свои шансы по поиску удаленной работы. 

Определитесь со временем, которое будете посвящать фрилансу. Не стоит сидеть у монитора круглосуточно. Серьезной работы при этом не получится. Определяйтесь и начинайте! 

Источник статьи: http://www.good-article.ru

Йога для беременных: дыхание

Древние считали, что разум и тело человека связаны между собой именно дыханием. И прежде чем начинать заниматься йогой, следует обратить особое внимание именно на это. Дыхательные упражнения - первый шаг к здоровым телу и духу - позволяют накапливать необходимое количество жизненной энергии, называемой «прана».  Чтобы с помощью этих упражнений заряжать себя энергией, чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, следует придерживаться некоторых правил.  Полное дыхание - это наиболее естественный путь к глубокому расслаблению и восстановлению энергетического потенциала. Если вы научитесь работать со своим дыханием, управлять им, сохранять его стабильность, это значительно ослабит боль во время схваток.  Полное дыхание осуществляется за счет последовательного выполнения трех фаз дыхания: нижнего, среднего и верхнего.  Нижнее дыхание выполняется за счет работы брюшных мышц: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе втягивается. Можно проконтролировать этот процесс, положив одну руку на живот, другую - на грудь. Выдох должен быть равен вдоху. Постарайтесь, чтобы дыхание было плавным, без рывков.  Среднее дыхание осуществляется за счет мышц груди. При вдохе грудная клетка расширяется, при выдохе - опадает. При выполнении этой процедуры руку лучше положить на ребра.  Верхнее дыхание выполняется за счет подъема и опускания ключиц.  Полное дыхание осуществляется в такой последовательности: выполнить максимально полный выдох для удаления застоявшегося воздуха из легких. С вдохом наполнить воздухом живот, затем грудную клетку и ключичную область. На выдохе втянуть живот, опустить грудную клетку, опустить плечи. Выдох должен быть в два раза продолжительнее вдоха, на нем надо расслабить все тело. Дыхание должно быть равномерным, без рывков. Не надо чрезмерно напрягаться или делать через силу, ведь это же просто дыхание. Некоторые специалисты предлагают в этом случае облегчить себе задачу - представьте, что вы вдыхаете солнечный свет, который согревает вас и вашего малыша. Такое дыхание расслабит вас и подарит прекрасный сон.  Иногда бывает, что у людей с пониженным артериальным давлением наблюдается головокружение при освоении полного дыхания. Но не надо бояться, это не только не вредно, но даже полезно. Лягте на спину и поднимите ноги, это вернет вас в норму.  Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник. В противном случае вам будет тяжело расслабиться и делать упражнения в полную силу. Также рекомендуется заниматься либо в хорошо проветриваемом помещении, либо на воздухе.  И, наконец, обратите особое внимание на задерживание дыхания. Если вы научитесь делать это правильно, роды для вас пройдут легко и благополучно!

Источник статьи: http://www.good-article.ru