Живи и Молодей!

Вам надоели разговоры о "возрастных процессах", 
якобы накрепко запрограммированных в биологии человека?
А с упорно навязываемым убеждением «старость неизбежна»
вы разве готовы согласиться?
Тогда вам следует знать: любые утверждения о неизбежности старения – 
это даже не мракобесие. Это грубая антинаучная манипуляция..читать далее

Рецепты домашних кремов для век.

Чтобы приготовить эти натуральные крема для век, вам понадобится немало различных ингредиентов, но вы без особого труда сможете приобрести их в аптеках, или в косметических магазинах. Также желательно иметь при себе мини миксер, и шприц с делениями, чтобы вы могли отмерить нужное количество миллилитров. Если вдруг такого шприца у вас нет, то отмеряйте из приблизительного расчета: 1 столовая ложка – это 15 мл. Также 1 мл – это примерно 20-25 капель.

Итак, список ингредиентов, которые необходимы для приготовления 20 мл первого увлажняющего домашнего крема для век:

Натуральные масла:
масло малины – 1мл;
масло жожоба – 0,5 мл;
масло мака – 0,5 мл;
масло примулы вечерней – 0,5 мл;
масло купуасу – половину прямоугольного кусочка (похож на сахар)

Эфирные масла:
сандаловое масло – 1 капля;
масло розы – 2 капли

Чистая, минеральная или кипяченая вода – 11 мл;
Комплекс керамидов – 10 капель;
Биозол – 10 капель;
Плотный гель гиалуронка – 1 чайная ложка (хорошо подойдет гиалуронка из набора Аромати).

Канделильский воск – 2,5 кусочка;
Никколипид – 0,5 гр

Способ приготовления крема: 
Поместите в какую-нибудь небольшую мисочку, или другую посуду, масло купуасу, мака, жожоба, канделильский воск и никколипид. Подогрейте смесь на водяной бане, после чего подогрейте при помощи той же водяной бане воду (в другой посуде). Добавьте в воду гиалуронку, размешайте, и затем смешайте этот состав с первым составом, и начинайте взбивать миксером. Продолжая взбивать, добавляйте масло малины, масло энотеры, эфирные масла, комплекс керамидов, и биозол. Взбиваете еще немного уже все ингредиенты, и все, крем готов!
Этот крем для век желательно использовать не более 1 месяца.
* * * * *
Второй рецепт домашнего крема для век, для уже зрелой кожи:
Для приготовления 20 мл крема вам понадобится:

Натуральные масла:
касторовое масло – 0,4 мл;
масло гранатовых косточек – 1,4 мл;
масло киви – 0,5 мл

Эфирные масла:
сандаловое масло – 2 капли;
масло мускатного ореха – 1 капля;
масло моркови – 3 капли

Инфуз петрушки на маслах жожоба и авокадо – 1мл;
Эмульгатор для крема и молочка — 1мл

Водная основа:
розы гидролат – 5,5 мл;
василька гидролат – 8 мл

Активные добавки:
аевит – половина капсулы;
экстракт бурых водорослей – 0,4 мл;
экстракт красного винограда – 0,6 мл;
пептиды шелка – 0,4 мл;
гиалуроновая кислота – 0,1 мл

Шелковая мика (серицит) – 0,2 мл
Парабеновый консервант – 0,12 мл

Технология приготовления крема для век:
Для начала отмерьте, и вылейте в небольшую емкость 2 мл гидролата василька, и туда же высыпьте гиалуроновую кислоту. Размешайте, и оставьте на некоторое время, состав должен набухнуть стать гелеобразным. Желательно эту процедуру делать заранее.
Далее в образовавшийся гель добавьте активные добавки: экстракт красного винограда, экстракт бурых водорослей, аевит, и пептиды шелка. Следом приготовьте водную основу:
Вылейте в отдельную емкость розовый гидролат, и оставшуюся часть василька гидролата.
Теперь возьмитее еще одну емкость, и вылейте в нее касторовое масло, масло граната, и инфуз петрушки. Затем добавьте в этот состав эмульгатор для молочка и крема.
Далее поставьте состав с водной основой, и состав с маслами на водяную баню, и нагреваете до того момента, пока не раствориться эмульгатор, после чего вылейте состав с эмульгатором и маслами в состав с водной основой. Хорошенько взбейте все мини миксером, и поставьте емкость со смесью в холодную воду, после чего продолжайте взбивать или размешивать крем, пока он не станет густым. 
Полученный густой крем переместите в небольшую баночку, и туда же влейте тот состав, который вы готовили самым первым (гиалуроновая кислота с гидролатом василька + активные добавки). Тщательно все размешайте, и добавьте парабеновый консервант, масло киви, и эфирные масла (сандал, морковь и мускатный орех). И самой последней добавьте в крем шелковую мику. Еще раз все хорошенько размешайте, домашний крем для век готов!

Заработок на комиссии от 10 000 рублей

 Открылся новый сайт https://rdpmain.com На нем вы сможете зарабатывать ничего  не вкладывая. 

Что для этого требуется: 
1. При регистрации сайт дает 1000 doge, на них вы покупаете мощности 
2. После покупки нажимаете кнопку mining возле желаемой криптовалюты и все можете выводить накопленные деньги(каждый раз как накопятся или наращивайте мощности, ваше дело) 

Плюсы: 
1. Может начать кто угодно (т.к. не требует вложений) 
2. Вам не обязательно все время находиться на сайте (зашли раз в день и вывели сколько накопилось) 
https://goo.gl/yeiHxi

Лосьон для жирной кожи.

Этот лосьон убирает жир с проблемных участков, но не пересушивает кожу. Пользоваться им надо 2 раза в день — утром и вечером. Очищение кожи — очень важное дело. Большинство из нас живет в городах. Если вы живете в городе, то воздух в нем загазованный. Все оседает на нашей коже. Как ей дышать и восстанавливаться под слоем грязи? Из-за этого и появляются прыщи, раздражение на коже. Так что очищать кожу надо постоянно. Теперь о рецепте лосьона. Для его приготовления нужна сушеная мята. В принципе можно использовать и свежую, если она у вас есть. 1 столовую ложку мяты измельчаем и заливаем 250 мл кипятка. Дайте настояться минут 20, а затем настой процедите. В остуженный настой вылейте 20 г спирта и еще 150 мл светлого пива. Все это перемешайте и дайте постоять минут 10. Сам настой перелейте в бутылочку или баночку с крышкой и поставьте в холодильник. Недели 2 он там простоит. Пользуйтесь им так. Смочите ватный диск лосьоном и очистите кожу. Осторожно протирайте кожу круговыми движениями. После этого дайте коже высохнуть и умойтесь прохладной кипяченой водой. Умываться надо обязательно. Нехорошо оставлять лосьон на коже, так как он содержит алкоголь, а это может подсушивать ее. После умывания нанесите свой обычный крем.

Чем старше тем моложе.

Вы садитесь и думаете:: «Вот бы мне такой ДАР, чтобы не болеть, не стареть, быть в безупречной форме, а еще чтобы все, что задумано, получалось и все намеченные цели воплощались….»читать далее

Эффективное похудение

1. Есть натуральную пищу, употребляя как можно меньше промышленно обработанных продуктов и полуфабрикатов.
2. Отдавать предпочтение куриному мясу, так как мало того, что это постный продукт, так еще и источник аминокислот, которые стимулируют выработку так называемого «гормона счастья».
3. Нельзя пропускать основные приемы пищи. Ведь если организм долго не получает еды в дневные часы, то уровень сахара в крови сильно снижается и появляется желание съесть что-то сладкое.
4. Есть больше овощей и фруктов, нежели продуктов, содержащих протеин (это любое мясо и рыба, яйца и сыр), а также таких продуктов, как хлеб и картофель.
5. Употребляйте за один раз пищи не больше, чем может поместиться в ваших руках, если мы сложим их в виде чашки.
6. Не сдерживать себя, если возникает сильное желание съесть что-то. Включать в ежедневный рацион любимую пищу, но в небольших количествах.
7. Не есть красное мясо более 3 раз в неделю, чтобы в организме не скапливались лишние шлаки. 3 дня в неделю ешьте мясо, все остальное время ешьте рыбу.
8. Печенье и пирожные заменять на орехи.
9. Чаще употреблять соевый соус и белое вино, а также имбирь и чеснок, все эти продукты для похудения – прекрасно очищают.
10. Есть меньше сливочного масла, сметаны и сыра, употреблять больше растительных масел.

Домашняя помощь больным суставам.

Несколько простых и эффективных рецептов народной медицины.

* Измельчаем корни хрена, распариваем на малом огне, берем ткань, обмакиваем в смесь и прикладываем к больному месту.

* Возьмем в равных долях 10 % нашатырный спирт, 5 % медицинский йод, цветочный мед, глицерин, медицинскую желчь. Смешиваем тщательно, настаиваем 10 дней в месте, защищенном от солнечных лучей. Берем некоторое количество смеси, подогреваем и прикладываем на ночь, сверху целлофан, затем ткань из шерсти.

* Народное средство от болей в коленях — луковый отвар. Измельчаем 2 луковицы, добавляем 1 л воды, варим лук. Употребляйте приготовленный отвар на голодный желудок трижды в день по 200 мл.

* Натирайте болезненные места на протяжении месяца кусочком лимона.

* Разогреваем 2 ст. ложки подсолнечного масла и втираем в суставы.

* Заливаем 500 мл водки траву мокрицу в 3 л банке, добавляем кипяченую воду, закрываем крышкой, 10 дней настаиваем. Употребляем настойку 3 раза в день по 1 ст. ложке.

* 2 ч. ложки яблочного уксуса разбавляем в 250 мл воды, принимать внутрь 3 раза в день на протяжении длительного времени.

* Намазываем капустные листья медом и прикладываем к коленям, заматываем шарфом на ночь.

Скрабы для лица из овсянки

Самый простой способ применения скраба для лица из овсянки, который подойдет к любому типу кожи, это взять в руку горсть овсяных хлопьев, смочить их в теплой воде, и помассировать влажное лицо такой кашицей около 2-х минут, после чего умыться водой комнатной температуры. При сухой коже хлопья можно смачивать в молоке.

* * * * *
Для сухой, нормальной и смешанной кожи: Половину столовой ложки хлопьев геркулеса размешайте с таким же количеством кукурузных хлопьев и с 1 чайной ложкой сахара. Разбавьте смесь любым растительным маслом, чтобы образовалась не очень густая кашица, которую нанесите на лицо и используйте в качестве пилинга в течение 2-3 минут. После тщательно умойте лицо водой.
* * * * *
Этот скраб для лица рекомендуется для ухода за жирной кожей: Смешайте в равных пропорциях овсянку с рисом, измельченным в кофемолке, и добавьте столько йогурта или кефира, чтобы получилась кремообразная масса. Очень аккуратно сделайте пилинг лица, после подержите смесь еще 3-5 минут, и затем умойтесь прохладной водой.

Черешневая диета

Черешня — ценная сезонная ягода, которая поможет тебе держать себя в форме. Предлагаем тебе вкусную и сбалансированную диету, которая хорошо переносится организмом. 

День 1

Завтрак: 400 грамм черешни
Обед: 150 грамм отварного куриного филе, ягодный компот.
Полдник: 200 грамм черешни
Ужин: 200 грамм отварной рыбы, мелко нарезанные огурцы, чай или нежирный йогурт.

День 2

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, 200 грамм черешни
Обед: 200 грамм отварной телятины, суп-пюре из овощей, 200 грамм черешни
Полдник: 200 грамм черешни, йогурт.
Ужин: отварное рыбное филе, салат из помидоров и зелени, зеленый чай.

День 3

Завтра: овсянка на воде, 200 грамм черешни
Обед: 200 грамм отварной рыбы, овощной суп-пюре, компот из сухофруктов.
Полдник: 200 грамм черешни, нежирный кефир
Ужин: 200 грамм отварной курицы, салат из огурцов с зеленью, компот из фруктов.

День 4

Завтрак: стакан йогурта, зеленый чай, 250 грамм черешни
Обед: 250 грамм отварного филе телятины, нежирный кефир
Полдник: 200 грамм черешни
Ужин: 200 грамм отварного рыбного филе, салат из помидоров с зеленью, компот из фруктов.

День 5

Завтрак: 2 яйца вкрутую, стакан йогурта, 200 грамм черешни
Обед: рагу из овощей, компот из фруктов.
Полдник: 300 грамм черешни
Ужин: рис с тушеными овощами, нежирный кефир

День 6

Завтрак: нежирный творог, 200 грамм черешни
Обед: отварной куриное филе, овощной салат, компот из фруктов.
Полдник: 300 грамм черешни
Ужин: запеченная рыба с овощами, нежирный йогурт

День 7

Завтрак: нежирный йогурт, овсяные хлопья с черешней
Обед: отварное рыбное филе, 200 грамм отварного филе телятины, овощной салат.
Полдник: 300 грамм черешни
Ужин: салат из овощей, куриное филе, нежирный кефир.

Можно ли бросить курить самостоятельно? Как это сделать быстро и легко?

Пришло время в очередной раз поговорить о табачной зависимости. Если вы давно думали о том, чтобы бросить курить, в этой статье вы найдете ценную информацию, которая поможет в этом.

Поводов для отказа от этой вредной привычки много: курение ухудшает ваше здоровье, повышает риск рака легких и других «болячек», ежемесячно вы тратите много денег на сигареты и кучу времени на перекуры. Да и близким может совсем не нравиться исходящий от вас запах. Плюс недавний закон о курении – еще один веский аргумент...читать дальше...

Продукты для очищения организма.

Наш желудок, печень, кишечник и организм в целом постоянно подвергается испытаниям с нашей же стороны. Какие продукты помогут очистить организм? 

Конечно, можно недельку посидеть на диете, но лучше перейти на правильное питание, которое даст возможность очистить органы от токсинов и шлаков.

Следует помнить, что во время очищения следует отказаться от жирных, копченых и жареных продуктов. Не обязательно изнурять себя ”строгой” диетой. Она может только навредить, подорвав иммунную систему организма, в результате чего можно легко подхватить инфекцию. Ваш рацион должен включать простые продукты, которые улучшат самочувствие и придадут сил. Налегайте на кисломолочные продукты, черный хлеб и овсянку. Главную роль в очистке организма должна сыграть клетчатка, поскольку ее дефицит приводит к накоплению жиров и токсинов, а это в первую очередь негативно отражается на состоянии здоровья человека и может вызвать серьезные заболевания.

1. Зеленый чай

Диетологи рекомендуют выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. Этот напиток включает в свой состав катехины, которые в соединении с полифенолами защищают печень от разрушения.

2. Имбирь

Улучшает кровоснабжение желудка, ускоряет процесс пищеварения, а поскольку усиливается метаболизм, то и лишние килограммы быстрее покинут ваше тело.

3. Капуста

Этот овощ насыщен витамином С, а клетчатка, входящая в ее состав, весьма эффективно борется с холестерином и предотвращает старение организма.

4. Коричневый рис

Неочищенный рис намного полезнее белого, так как в нем сохраняются многие необходимые для организма вещества. Помимо этого он способен поддерживать баланс энергии и очищать организм от шлаков.

5. Свекла

Свой красный цвет этот овощ получает благодаря бетаину, который эффективно снижает количество токсичной аминокислоты, обуславливающей заболевания сердца. Также свекле присущи мочегонные и слабительные свойства, помогает вывести из организма соли тяжелых металлов.

6. Яблоки

Способны усиливать аппетит, но пектин, который содержится в них, избавляет нас от лишних жиров, которые образуются в печени.

7. Красный перец

В нем содержится вещество под названием ”капсаицин”, благодаря которому мы чувствуем остроту этого продукта. Именно оно активизирует функционирование желудка и улучшает обмен веществ. Данная специя ”расщепляет” жировые клетки, увеличивает затраты энергии на процесс пищеварения.

8. Оливковое масло

Обогащено ненасыщенными жирными кислотами, которые стимулируют избавление организма от холестерина.

9. Сельдерей и огурцы

Эти продукты содержат неимоверное количество полезных веществ, хотя в процентном содержании состоят в основном из воды. Сок огурца и сельдерея обладает мочегонным и слабительными эффектом, а также участвует в выведении из организма токсинов и жиров.

Матирующие маски! Избавимся от жирного блеска на лице!

После того, как вы начнете применять матирующие средства,

 мягким и естественным образом уменьшится потоотделение,

 а кожа станет не такой жирной. Уже после 3-4 применений

 одной из масок или целого комплекса ситуация значительно

 улучшится.
Морковная маска

- 1 чайная ложка сока моркови (можно использовать капустный сок)
- белок одного куриного яйца
- 2 ложки (столовые) муки кукурузной или обычного

 картофельного крахмала
Взбивайте белок, но не до плотной пены, а лишь до тех пор,

 пока не появятся первые пузырьки. Теперь добавляйте сок

 из овощей и муку, чтобы придать средству нужную консистенцию.

 Маску нужно наносить на слегка влажную кожу, чтобы белковая 

масса лучше ложилась на лицо. Через 15 минут ладонями 

попробуйте стряхнуть высохшую маску, а уж потом умывайтесь.

 Если вы успеете с утра сделать такую маску, вам удастся на целый день убрать жирный блеск с лица.
Уксусный матирующий тоник- яблочный уксус, столовая 

ложка- минеральная вода (с солями натрия и калия) без газа,

 тоже столовая ложкаПеремешайте воду с уксусом и протрите

 лицо сразу после применения любой из матирующих масок.

 Уксус подсушивает кожу, а минеральная вода предотвращает

 ощущения стянутой кожи или сухости, которые могут последовать

Гречневая диета

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Диета для похудения с гречкой.
Как приготовить гречку:
берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.
Гречку следует употреблять без соли и специй. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 маложирных йогурта или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам

Отечность лица? Поправим питание!

Отечность лица часто встречается у людей различного возраста,

 здоровых и больных, полных и худых. Этот симптом может 

появляться на короткое время или наблюдаться постоянно.

Как питаться при отеках на лице, если нет серьезных заболеваний.

1. Необходимо ежедневно употреблять достаточное количество

 овощей и фруктов (300-500 гр в сутки). 

Это, прежде всего, перец, петрушка, огурцы, кабачки, капуста,

 арбузы, яблоки. Особенно полезны овощи, поэтому большая

 тарелка салата должна присутствовать в ежедневном рационе.

2. В сутки необходимо выпивать около 2 л жидкости. 

Рекомендация о значительном сокращении объема 

употребляемой жидкости при отечности лица приводит 

только к ее усилению, потому что организм при недостатке

 воды сам начинает ее задерживать. Каждый день на

 столе должен быть качественный и правильно приготовленный

 зеленый чай.

3. Исключаются крепкие алкогольные напитки, 

слабоалкогольные – только по праздникам.

4. Что касается кофе, то желательно ограничиться одной

 чашкой в день, и то утром.

5. Решительно откажитесь от продуктов, содержащих глютамат 

натрия, а также от маринадов, соленостей, копченостей, 

магазинных специй, фаст-фуда.

6. Пищу при приготовлении не солить, лучше поставить на стол 

солонку, чтобы при необходимости можно было немного

 посолить (так в организм попадает в несколько раз 

меньше соли). По возможности вместо соли использовать 

овощные соусы (например, луковый), немного сметаны,

 подсолнечного и сливочного масла.

7. Уменьшают отечность лица имбирь, перец чили, орехи.

8. Мясные продукты желательно заменить рыбой.

9. Молочные продукты должны быть на столе каждый день,

 и прежде всего, кефир, творог, простокваша.

10. Последний прием пищи и жидкости – как минимум

 за 3 часа до сна.

Выполняя эти простые рекомендации, можно 

значительно уменьшить отечность лица в домашних

 условиях без лекарств.

Домашние маски от прыщей и черных точек

Существует немало домашних масок для лечения черных точек и прыщей. Рассмотрим некоторые из них.

Домашняя травяная маска от прыщей
Ингредиенты: 2 ст.л. зверобоя ромашки, 1 л воды. 
Способ приготовления: свежий или сухой зверобой залейте 1 литром кипятка, и проварите в течение 5-ти минут. После снимите с огня, и оставьте на 2-3 часа. Затем разлейте его в специальные формочки для льда, и заморозьте. Применение: Протирайте лицо полученными ледяными кубиками каждое утро.

Домашняя маска против черных точек на лице
Ингредиенты: 10 г геркулеса, 10 г овсяных хлопьев, 1 ч. л. соды, 20 г молока. 
Способ приготовления: Возьмите геркулес и овсяные хлопья, тщательно измельчите их, добавьте соду, залейте все молоком. Все тщательно размешайте, чтобы не было комочков, и масса по консистенции напоминала густую сметану. Применение: Нанесите «точечно» маску на проблемные участки лица, если их достаточно много, тогда на все лицо, подождите 10 минут и смойте проточной водой.

Домашняя чесночная маска от розовых угрей
Ингредиенты: чеснок. Способ приготовления: Каждый день делать свежую кашицу из нескольких долек чеснока. Применение: Нанесите маску на лицо. Держите ее 10-15 минут, а затем смойте.

Домашняя маска от черных точек из кефира Ингредиенты: кефир. Способ приготовления: — Применение: умываться кефиром 3 раза в неделю, выждать 5 минут и ополоснуть лицо проточной водой.

Домашняя маска от угрей из картофеля
Ингредиенты: 1 средняя картофелина, молоко. 
Способ приготовления: Сварить картофелину в одной кастрюле вместе с небольшим количеством молока. Остудить получившуюся жидкую кашицу. Применение: Нанести маску на кожу лица. По истечению 15 минут смыть тёплой водой.

Домашняя рисовая маска от черных точек
Ингредиенты: 1 ст. риса. 
Способ приготовления: отварить и оставить отваренный рис на ночь в воде. Утром воду слить, оставшийся рис тщательно размять, чтобы получилась кашица. Применение: Нанести маску на лицо на 10-15 минут, после чего аккуратно смыть теплой водой.

Черные точки.
Прекрасно очищает кожу и справляется с черными точками лимонный сок. Протирайте кожу лица ежедневно, используя свежевыжатый сок лимона. Нанесите его на ватный диск и протрите лицо круговыми движениями.

Приготовьте на паровой бане отвар ромашки. Затем наклонитесь над кастрюлей, а сверху накройте себя полотенцем. Оставайтесь в таком положении 15-20 минут, но если у вас слишком чувствительная кожа, то это время следует сократить вдвое. А после всего нанесите скраб для лица. 

Предотвращает появление черных точек белая глина. Также она эффективна при борьбе с ними. Несколько раз в неделю для профилактики и удаления черных точек делайте маски из белой глины. В неметаллической посуде разведите глину с теплой водой в соотношении 1:1, тщательно перемешайте все до образования кашицы. Затем нанесите смесь на лицо. Оставьте на 15-20 минут до полного высыхания. После этого смойте теплой водой. 

ДОМАШНИЕ МАСКИ ОТ ПРЫЩЕЙ

- Взять 1 столовую ложку натуральных (не сухих!) дрожжей и развести теплой водой так, чтобы получилась однородная густая масса. Капнуть туда немного лимонного сока. Аккуратно нанести маску на лицо при помощи косметической кисточки. Подержите маску на лице до полного высыхания, а затем смойте холодной водой. 

- Взять 1 столовую ложку голубой глины и добавить 1 чайную ложку оливкового масла, 1 взбитый в пену яичный белок и размятую мякоть половинки киви или размятые «зернышки» граната. Тщательно перемешайте и разотрите все компоненты до получения однородной густой массы. Аккуратно нанесите состав на лицо при помощи кисти. Через 10-15 минут смойте прохладной водой. 

- Возьмите 2 столовые ложки «с горкой» белой глины и разведите их настойкой календулы (ноготков) до образования кашицы консистенции сметаны. Добавьте туда пару капель лимонного сока. Нанесите маску на лицо и оставьте на 15-20 минут. Смойте прохладной водой.

Диета на все времена

Если человек желает похудеть в 20-летнем возрасте, он может сделать это играючи. В 30 лет такая задача уже несколько затруднительна, а вот в 40 это часто просто мука! Почему?

С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Пища сжигается уже не так хорошо и легко откладывается в жировые депо. Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.

От 20 до 30 лет

Серьезные проблемы с весом в этом возрасте довольно редки — ведь у 20-летних потребность в калориях довольна высока (как минимум, 2000 в день), а мышечная масса составляет 40% массы тела, поэтому сбросить 1—2 кг с помощью фруктопого дня — не проблема.
Идеальна яблочная диета. Фрукты хороши тем, что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой, благодаря высокому содержанию витамина С, помогают сохранять активность.

1-й завтрак: натереть 1 яблоко, смешать пюре со стаканчиком нежирного йогурта и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Съесть не торопясь.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: 2 яблока нарезать на маленькие кусочки и смешать с листовым салатом. Заправить смесью из 1 стакана нежирного йогурта. 1 ч. ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 ч. ложки воды. Можно посыпать зеленью.
Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: нарезать 1 яблоко, полить его соком лимона и съесть с кусочком сыра весом 150 г.
Результат: вес снизится на 1 кг за 1 день диеты.

От 30 до 40 лет

Между 30 и 40 годами большинство людей живет активной жизнью: семья, работа, дети… Пара—другая лишних килограммов тоже присутствуют: ведь с 30 лет начинается замедление обмена веществ. В таких случаях идеальна овощная диета:

• во-первых, она уменьшает так называемые атаки голода,
• во-вторых, при ее применении отсутствует 'колебательный эффект': когда вес то прибавляется, то убавляется.

1-й завтрак: смешать овсяные и кукурузные хлопья (не сладкие), залить их нежирным молоком и добавить 1 тертую морковь (всего 1 чашка).
2-й завтрак: огурец.
Обед: 2 отваренные 'в мундире' картофелины с большим количеством любых овощей.
Полдник: 1 красный болгарский перец.
Ужин: любой овощной салат, который нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.
Вес снижается на 2 кг за 1 день диеты.
Дополнительный совет: 'грубо злоупотреблять' количеством пищи не более 2 раз в месяц.
Тем, кто регулярно занимается спортом, не следует планировать тренировки на период диеты, в спортзале лучше проводить по 30—45 мин 2 раза в неделю.
Тем. кто спортом не занимается, это время советуем уделить активным прогулкам.

От 40 до 50 лет

Почти каждый после 40 лет хотел бы избавиться от лишнего веса. И это понятно: благодаря гормональной перестройке мышечная масса снижается, а жировая увеличивается. В этом возрасте организм начинает накапливать воду, поэтому лучше всего подходит рисовая диета. Зерна риса идеально выводят жидкость, 'осушают' нас. Итак, разделить 250 г сырого риса на 3 приема, причем 2 из них нужно скомбинировать с дополнительными белковыми компонентами.

Завтрак: отварить рис и съесть его, смешав со 1 стаканом нежирного йогурта и 1 ч. ложкой меда.
Обед: к отварному рису добавить 150 г рыбы или нежирного куриного мяса.
Ужин: рис с тушеными овощами по вкусу (можно со свежими), полив их 1 ч. ложкой оливкового масла. Главное — солить пищу как можно меньше, ведь соль, как известно, задерживает воду в организме.

Между этими тремя приемами пищи при появлении чувства голода неплохо съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога.

Дополнительный совет: можно добавлять в ранион продукты, содержащие сою, так как в них есть вещества, близкие гормонам, побеждающие 'атаки голода'.

Плюс прогулки в энергичном темпе: уже через 30 мин активной ходьбы какое-то количество жира покидает свое депо.

От 50 до 60 лет

Теперь в вопросах питания придется нажать на тормоза: 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30% меньше энергии, чем 20-летнему. Самые эффективные вещества, 'убивающие' жиры и делающие нас стройными в этом возрасте, — энзимы. Богаты энзимами и витамином С всем известный ананас и менее известная папайя.
В течение дня съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок. Эти 2 кг разделить на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего в этот день не есть.
Если такое не под силу, можно несколько смягчить диету.

Завтрак: кружочек ананаса плюс 100 г нежирного творога.
Обед: 1/2 ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.
Ужин: кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.
Вес снижается на 2 кг через 2 дня.
Стоит также знать, что мощные 'жироубийцы' — еще и артишоки (и вода, в которой они варились), плоды киви и яблочный уксус. Дополнительно рекомендуемся в этом возрасте 'почаще… танцевать: за час активных танцев сжигается 400 килокалорий!

От 60 и старше

Мышечная масса в этом возрасте составляет всего 15%, поэтому те, кто желает похудеть, должны делать это очень медленно, так как молниеносные или быстрые диеты, о которых мы говорили, резко сокращают количество белка в мышечной ткани.
Можно следовать плану профессора Фолькера Пудэля из университетской клиники города Геттинген (Германия), который разрабортал его для похудения именно в этом возрасте. Главное правило профессора: не больше 40 г жира в день. Вот как можно выполнить эту рекомендацию на деле.

Завтрак: бутерброд с 1 ч. ложкой нежирного творога. Потребление жиров сократится на 4 г.
Обед: приготовить 60 г красной фасоли. Сходная цветовая гамма создаст оптическую иллюзию мясной пищи, а потребление жира сократится на 7 г. Для тех, кто не представляет обеда без мяса, — другой сонет: 200 г говяжьей вырезки вместо свиной отбивной уменьшат потребление жира на 17 г.
Полдник: если уж очень хочется печеного, съесть кусок пирога с фруктами, а не кусок торта. Это сократит потребление жира на 13 г.
Ужин: лучше позволить себе кусочек вареной ветчины, чем копченой колбасы. Потребление жира сократится на 10 г. кусочек сыра 30%-ной жирности по сравнению с 60%-ной тоже уменьшит потребление жира на 10 г.
И еще: пить жидкости не меньше 2 л в день — это поддержит пищеварение и обмен вещестн в хорошей форме.

Таким образом, можно избавиться от 2-3 лишних килограммов в месяц: в таком возрасте это оптимально и по качеству, и по времени.
Напоминаем: в такие лета потребность в энергии невелика — 1700 килокалорий в день вполне достаточно. А вот фрукты и овощи просто необходимы!
Что касается спорта, то лучше всего заняться легкой гимнастикой, но регулярно и не менее 15 мин и день.