Черничный пирог с творогом

Ингредиенты:

300 гр муки
2 ч.л. разрыхлителя
100 гр сахара
ванилин на кончике ножа
2 яйца
100 гр сливочного масла (комнатной температуры)
400 гр творог 4% жирности (творог должен быть не жирный и мягкий)
250 мл сливок ( у меня 10%)
черника ( я использую пол литровые баночки маминых заготовок с лета. можно думаю купить замороженную, но когда разморозите, не забудьте слить сок.)

Приготовление:

1. Муку, разрыхлитель, сахар, ванилин, яйца, масло смешиваем и замешиваем тесто
2. Можно руками, но я делаю это миксером с помощью специальных насадок для теста
3. Уже можно разогревать духовку до 180 градусов
4. Если у вас будет получатся крошкоподобная масса, то значит масло не достаточно мягкое.
5. В этому случае я наливаю в раковину горячей воды, ставлю туда кастрюлю и продолжаю делать тесто
6. Масло подтапливается и в итоге начнет получается нормальное тесто.
7. Далее в любую форму на пекарскую бумагу начинаем руками выкладывать и утрамбовывать тесто. Форма должна быть с краями, иначе начинка может уплыть
8. Чтобы тесто не поднялось, выстелаем на него пекарскую бумагу. (Не забудьте потыкать вилкой!) 9. Выпекаем тесто в течении 12 минут в духовке, разогретой до 180 градусов
10. Тем временем делаем начинку: творог, сахар, ванилин, сливки и черника
11. Все аккуратно смешиваем венчиком
12. Далее выливаем нашу начинку в уже готовое тесто. Выпекать 30 минут. При t~ 180-200 градусов

Приятного чаепития!

Шоколадная диета.

Шоколадная диета – очень жесткая низкокалорийная монодиета. Заключается шоколадная диета в том, что в течение дня можно съедать до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков, а пить – только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить можно не ранее чем через 3 часа после еды.
Во многих источниках говорится, что применять эту диету можно в течение 5-7 дней, после чего надо делать перерыв в 6-7 дней… Нетрудно подсчитать, что калорийность шоколадной диеты – порядка 500-600 калорий в день. К тому же – очень малый объем принимаемой пищи, и вдобавок – кофе на пустой желудок. По сути дела, такая диета мало чем отличается от голодания. И выдерживать такое в течение недели… Для этого надо обладать поистине богатырским здоровьем, которое, впрочем, такой диетой вполне может быть подорвано.
Дневную норму шоколада – 80 грамм разделяете на три приема. Через три часа после каждого приема пищи выпиваете стакан кофе с обезжиренным молоком без сахара. Другой пищи в течение дня данная диета не предусматривает. Поэтому ее максимальная продолжительность не должна составлять более недели.
Предупреждение! С осторожностью применять при заболеваниях печени.
Шоколадная диета (еще называют: диета Алсу) – жесткая монодиета, которая трудно переноситься, но дает хорошие результаты.
Повторять желательно не ранее чем через месяц, хотя методика реккомендует повторное применения диеты через 6-7 дней.
Хотя по нашему мнению, лучше провести полное голодание, которое более полезно для здоровья, чем такая изматывающая шоколадная диета.

Как убрать синяки под глазами

Хорошим народным средством, помогающим убрать синяки под глазами, является картофель, причем, как и сырой, так и вареный. Можно просто взять 2 кружочка очищенного сырого картофеля, положить под глаза, и полежать с ними в расслабленном состоянии минут 20. 

А можно отварить картофель, сделать из него пюре с добавлением молока, и когда оно остынет, наложить на кожу под глазами на 20 минут, после чего умыться прохладной водой. 

Ещё: Натрите на мелкой терке сырой очищенный картофель. 2 чайные ложки тертой массы смешайте с 1 чайной ложкой оливкового, или любого другого растительного масла. Смажьте кожу вокруг глаз растительным маслом, после чего наложите приготовленный состав. Спустя 20-25 минут смойте маску крепкой заваркой зеленого или черного чая, наполовину разбавленной водой. 

И ещё: Одну очищенную сырую картофелину натрите на терке. Полученную массу смешайте в равных пропорциях с овсяной мукой (по половине столовой ложке). Добавьте в смесь немного молока, чтобы образовалась густая кашица, после чего наложите ее на кожу вокруг глаз. Держать около 20-ти минут.

Еще один трехмерный рисунок на асфальте.

Еще один трехмерный рисунок на асфальте.

Линцерское печенье(Linzer Cookies)

Ингредиенты:
3/4 чашки фундука
2,5 чашки муки для сдобы
1,25 ч. л. молотой корицы
1/2 ч. л. разрыхлителя
Щепотка морской соли
12 ст. л. сливочного масла комнатной температуры
1/2 чашки +1 ч. л. сахара
1 большое яйцо (взбить)
1/2 чашки малинового джема
Сахар для украшения
Приготовление:
Разогрейте духовой шкаф до 175 градусов.
Обжарьте орехи в течение 10 минут.
В блендере измельчите орехи с 1\2 чашки муки.
Добавьте 2 чашки муки, корицу, разрыхлитель и соль. Перемешайте.
Взбейте блендером сливочное масло с сахаром в течение 5 минут.
Добавьте взбитое яйцо, смесь муки и орехов, вновь взбейте.
Готовое тесто уберите в холодильник на 2 часа.
Духовку разогрейте до 170 градусов.
Тесто раскатайте в пласт толщиной 4-5 мм. Вырежьте парные фигурки.
Выпекайте в духовке в течение 15— 17 минут. Охладите.
Одно печенье смажьте джемом, сверху положите печенье такой же формы.

9 ВАРИАНТОВ ПАССИВНОГО ДОХОДА

Наверняка, Вы уже неоднократно слышали о понятии «пассивный доход», и задумывались о том, как создавать источники пассивного дохода? Доход, который образуется без Вашего участия, не зависит от ежедневной деятельности и позволяет получать прибыль даже когда Вы не работаете. Многие мечтают о пассивном источнике дохода — делаешь что хочешь, а деньги капают на твой банковский счет независимо ни от чего, даже от кризиса.

Основная проблема то в том, что перед тем как получать пассивный доход, нужно обзавестись активом, который будет его приносить. А если нет актива — не будет и пассивного заработка! Таким образом, чтобы иметь прибыль от капитала, для начала нужно его создать. А вся прелесть в том, что сделать это нужно один раз и потом просто «снимать сливки».

Существует несколько видов и источников пассивного дохода. Например:

1. Депозит в банке. Вложение денег в банк под проценты.
Плюсы: практически не требует вашей активности — главное выбрать правильный банк.
Минусы: низкий доход по сравнению с инфляцией (в основном менее 10% годовых).

2. Ценные бумаги. Инвестиции в акции компаний на фондовых рынках. Так называемые, Паевые Инвестиционные Фонды (ПИФ).
Плюсы: доступность и относительно высокий доход (в среднем 10-30% годовых).
Минусы: требует умения грамотно выстраивать финансовые стратегии долгосрочных инвестиций, требует дополнительных знаний в сфере экономики.

3. Информационный сайт в Интернете. Если создать и раскрутить качественный сайт — он будет являться генератором Интернет трафика (т.е. посетителей). Существует масса способов конвертировать Интернет-трафик в деньги (контекстная реклама, партнерские программы, тизеры и т.п.).
Плюсы: постоянный стабильный источник дохода, не требующий много времени на поддержание.
Минусы: требует специализированных знаний и высоких трудовых затрат на создание сайта, наполнение контентом и раскрутку.

4. Тиражируемые публикации. Например — написать книгу и получать доход с каждого тиража.
Плюсы: доходы пропорциональны размеру тиража, одну книгу можно тиражировать много раз.
Минусы: наличие уникальных знаний и навыков писателя, значительное время и трудозатраты на написание книги, опыт работы с издательствами.

5. Большой бизнес. Бизнес, построенный по принципу системы, не требующей вашего непосредственного участия для ее поддержания. Т.е. начинать бизнес вы можете сами, а потом свой труд заменяете на чужой.
Плюсы: возможность «клонирования» бизнес-системы, т.е. отсутствует потолок уровня дохода.
Минусы: необходимо сочетание уникальных навыков предпринимателя, управленца, лидера и специалиста в определенной предметной области.

6. Авторские отчисления. Если у вас или у ваших родителей есть авторские права на какое-то изобретение, то Вы получаете доход с каждого товара или услуги, использующей это изобретение.
Плюсы: стабильный и не требующий вложений доход.
Минусы: для начала нужно что-то полезное изобрести и запатентовать.

7. Сдача недвижимости в аренду. Отличный способ получить стабильный источник дохода при минимальных временных затратах.
Плюсы: стабильность и прозрачная схема дохода, не требует специальных навыков.
Минусы: нужна недвижимость, часто высокие цены на недвижимость.

8. Валютный рынок FOREX — способ получения дохода от спекуляции на колебании курсов валют. С точки зрения пассивного дохода стоит рассматривать не самостоятельную торговлю, а вложение в ПАММ счета или передачу средств в доверительное управление.
Плюсы: высокая доходность.
Минусы: наличие знаний для выбора ПАММ счета, повышенные риски.

9. Высокодоходное инвестирование. Включает в себя вложение денег под проценты с высоким уровнем доходности. В основном это передача средств в доверительное управление на рынке Форекс и фондовой бирже, вложение в ПАММ счета.

Стоит также отметить важное значение психологического фактора создания пассивного дохода. Многие люди имеют навязанные государством и традиционным обучением стереотипы. 90% людей в этом мире так и не узнают, что же такое пассивный доход и тем более не станут его обладателями. Они даже не допускают мысли о том, что можно получать приличные суммы денег, не работая по 8-12 и более часов в сутки, боятся рисковать и сделать первый шаг на пути к финансовой независимости.
http://wp.me/p7IkS7-e4

Молоко-чайная диета.

Молоко-чайная диета парадоксальна на первый взгляд. Несмотря на оригинальное название — молоко-чайная диета, ничего необычного в этой диете нет. Всем давно известны положительные качества молока и чая. Благодаря употреблению молокочая в пищу можно не только эффективно похудеть, но и нормализовать обмен веществ в организме, избавиться от вредных веществ в крови и печени, сделать кожу здоровой и красивой, что гарантирует молоко-чяайная диета. 
Несмотря на то, что у многих людей есть индивидуальная непереносимость молочных продуктов, нельзя уменьшать и их положительные стороны. Особенно чувствительны к молочнокислой продукции люди с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Многие также отрицают полезные свойства чая, так как в нем содержится достаточное количество кофеина и некоторых других алкалоидов. Однако при соединении этих двух веществ выделяются только их общие положительные свойства, что использует молоко-чайная диета, а весь негатив растворяется, поэтому молокочай могут употреблять все без исключения. В самых крайних случая возможна замена коровьего молока на козье, но его следует разводить. 
Существуют две разные методики приготовления молокочая, что использует молоко-чайная диета. При первом варианте молоко разогревают до 70 градусов и засыпают в него зеленый чай. Этот настой должен готовиться 20 минут, после чего он сцеживается и пьется.
Второй вариант нам более привычен, и его чаще применяет молоко-чайная диета. Сначала отдельно заваривается в специальном чайничке чай, а через несколько минут в чашку наливают заварку и молоко в равных количествах и пьют.
Для желающих похудеть лучше всего выбрать именно зеленый чай. Однако, если вам больше нравится черный или фруктовый чай, вы можете выбрать один из них, что разрешает молоко-чайная диета. Однако если для вас все-таки важнее сброс лишних килограммов, то лучше пить зеленый чай либо смешивать черный и зеленый. В настоящее время выбор сортов зеленого чая чрезвычайно велик. Оолонг предпочитает большинство, так как он достаточно мягок и приятен на вкус. Пуэр — достаточно специфический сорт, но не менее полезен, так как давно отмечена его способность к нормализации обмена веществ и профилактики сахарного диабета.
Молокочайная диета не только эффективно способствует снижению массы тела, но и обеспечивает наш организм множеством необходимых витаминов и микроэлементов, придает нам бодрость и достаточно количество энергии для долгого трудового дня.
Лучше всего выбирать достаточно нежирное молоко, так как это все-таки молоко-чайная диета. Наилучшим вариантом, естественно, является обезжиренное молоко. Не следует использовать домашнее молоко, лучше брать магазинное.
В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 литра такого чая. Существуют общепринятые рекомендации, но их придерживаться не стоит, если вам это неудобно. Пить молокочай можно при любой температуре — хоть горячим, хоть холодным. Нет никаких временных ограничений по его приему, чем удобна молоко-чайная диета. Кроме молокочая, в день молоко-чайная диета требует выпивать около 2 литров воды. Лучше всего пить обычную чистую воду, в крайних случаях — минеральную, но не газированную. Это связано с тем, что употребление молокочая имеет мочегонное и желчегонное воздействие, которое необходимо для очищения организма.
Даже если вы будете следовать такому распорядку всего раз в неделю, который предлагает молоко-чайная диета,что за месяц вы сможете сбросить до 8 килограммов. Благодаря такой диете вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и присоединиться к любителям зеленого чая.

Чесночное масло для сосудов

Рецепт старинный, проверенный. Попробуйте — получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья.

Чесночное масло снимет спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, снимет одышку, отличная профилактика склероза и замечательное сосудорасширяющее.

Народный рецепт чесночного масла, приготовленного в домашних условиях:
Растолкем в кашицу 1 головку чеснока среднего размера.
Перекладываем кашицу в стеклянную тару (банку, бутылку с широким горлышком) и зальем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла.
Поставим в нижнее отделение холодильника.
На следующий день берем лимон, слегка мнем его в руках, затем срезаем его верхушку-шишечку и выдавливаем 1 чайную ложку лимонного сока.
Переливаем сок из чайной ложки в столовую и добавляем туда же чайную ложку чесночного масла.
Перемешиваем.
Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды.
Курс оздоровления — от 1 до 3 месяцев.
На 1 месяц устраиваем себе перерыв, затем снова повторяем.

Спортивные часы-телефон «Cheetah»

Любите бег, походы, теннис и другие виды спорта, которые требуют в полной мере использовать свое тело? Не нравится носить с собой телефон? Ну решение здесь! Cheetah имеет устойчивый каучуковый ремешок и ультра легкий дизайн, так что просто вставьте SIM-карту в этот уникальный 2 в 1 телефон и спортивные наручные часы и звоните на ходу!

Чтобы кожа лица всегда была свежей.

Чтобы кожа лица всегда была свежей, мягкой и упругой, возьмите за правило проводить умывание молоком, разведенным горячей водой. При этом смесь должна получиться теплой. Умывайтесь несколько раз и промокайте лицо ватным тампоном. После такой процедуры неплохо нанести питательный крем, даже на слегка влажную кожу. Молоко выравнивает цвет лица, делает кожу просто атласной, как у новорожденного.

Мировая знаменитость.

Белка на фото - мировая знаменитость. О ней знают очень многие. Эту фотографию редакция журнала National Geographic получила от пары британцев, отдыхавших в Канаде. Они решили запечатлеть себя на фоне озера, установили фотоаппарат на камень, нажали кнопку автоспуска и сели напротив объектива. 

В этот момент перед камерой появилась белка, привлеченная звуком автоматического наведения резкости. В результате получился четкий портрет любопытного зверька на фоне смазанных британцев. Британцы изображают злость и говорят, мол, эта белка, она испортила нам снимок. Но большинство зрителей этой фотографии считают, что это они сами своим появлением в кадре испортили снимок белке.

Печенье «1 мая» (Tippaleivat)/финская кухня

Ингредиенты:
2яйца
2 ч л сахара
1 ч л соли
20 мл молока
40 мл муки
1/2 ч л ванилина
растительное или кокосовое масло для жарки
Приготовление:
Смешать яйца и сахар, но не перевзбейте ! Добавить другие ингредиенты и замесить однородное тесто.

Положить тесто в кондитерский мешок с маленькой насадкой.

Выдавливать тесто тонкой струйкой в горячее масло. Делайте спиральные движения, чтобы получилось печенье, похожее на гнездо. Если можете, положите металлическое кольцо на дно кастрюли, чтобы печенье было ровным.

Когда тесто станет золотисто-коричневым, достать шумовкой и обсушить на кухонном полотенце.

Подавать печенье, посыпав сахарной пудрой.

Диета моделей

Для модели утрата стандартных параметров фигуры 90-60-90 подобна катастрофе. Это понятно, так как стройное тело и отсутствие даже малейших намеков на жировые отложения (конечно, в гармонии с личностными данными, но они, чаще всего, учитываются во вторую очередь) является залогом успешной карьеры в модельном бизнесе. Что же удивляться тому, что диета моделей самая суровая из суровых. Выдержать ее очень нелегко, но те, кто пробовал, остались очень довольны результатом. Длится диета моделей всего три дня, за которые предстоит сбросить 4 килограмма. Понятно, что повторять ее слишком часто опасно для здоровья, а вот использовать впоследствии предложенный рацион в качестве варианта для разгрузочного дня вполне возможно. Если вы определились, тогда соберите свою волю в кулак и приступайте к ее испытывать (не забывайте при этом предварительно посоветоваться с врачом).
Первый вариант меню диеты моделей
Завтрак: одно яйцо всмятку.
Второй завтрак (спустя два с половиной часа): чашка чая без добавления сахара и 125 граммов обезжиренного творога.
Обед (через два с половиной часа): повторить меню обеда в тех же объемах.
Этот рацион повторяется все три дня диеты, что-то менять или добавлять запрещено. Если же данная краткосрочная программа похудения вам не подходит, то можно использовать быструю белую диету.
Второй вариант меню диеты моделей (меню является ориентировочным, то есть служит примером, набор продуктов можно изменять в соответствии с условиями диеты).
Основным принципом второго варианта диеты моделей является ограничение суточного потребления калорий. Их количество должно составлять 1000ккал. Кроме того, необходимо употреблять много горячей жидкости (чай или вода), которая способствует очищению организма и интенсивному обмену веществ. Сахар тоже исключается.
Завтрак: 2 яйца всмятку или нежирное мясо (50 г), ломтик хлеба (предпочтительнее диетического), покрытый тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Второй завтрак (в 10 часов утра): горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Обед: мясо или рыба нежирных сортов (до 100 г, жареные на решетке без использования жира) салат (300 г, из бобов, зеленого горошка, зеленого салата или шпината, можно заправить 1 столовой ложкой растительного масла), пара несладких фруктов, горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Полдник (в 16 часов): горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Ужин: зеленые овощи (300 г), 2 ломтика хлеба (допустимо со сливочным маслом), горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.

Лечим гастрит медом.

Как правильно применять мед, если болен желудок?

Способов лечения существует несколько.

1. Водный раствор меда
Размешайте в 1 л теплой воды 150 г (лучше липового) меда. Весь объем необходимо распределить на 4 приема.

Первую порцию принять утром, натощак, последнюю — непосредственно перед сном. Воду перед применением необходимо подогревать — иначе эффект будет гораздо ниже. Курс 1 месяц.

2. Чистый мед
Мед съедается в чистом виде и запивается водой: 4 раза в сутки нужно съедать по 1 ч. ложке меда. Первая порция – до завтрака, последняя – перед сном, в течение месяца.

3. Мед и алоэ
Данный способ очень хорош при эрозивном гастрите. Понадобится 200 г меда и 200 г листьев алоэ (растение должно быть не младше 5 лет). Листья алоэ предварительно поместить в морозильную камеру на 3 суток. Растопите мед на водяной бане. Пока мед будет растапливаться, пропустите листья алоэ через мясорубку. После того, как мед закипит, добавьте кашицу из алоэ и кипятите 3 мин, постоянно помешивая.

Хранить на нижней полке холодильника. Целебные свойства сохраняются 2 недели, не заготавливайте впрок.

Принимать: утром, натощак, 2 ст. ложки, перед каждым приемом пищи – по 1ст. ложке. Перед сном – 2 ст. ложки. Курс 3 недели. При необходимости, через неделю повторить.

4. Мед и молоко
Каждое утро, натощак, выпивать по стакану теплого молока с 2 ст. ложками меда.

Если беспокоит сильная боль, принимать не только утром, но и на протяжении всего дня небольшими глотками, но часто. Всего пить не менее 1 л в день. Курс 3 недели.

5. Мед и ромашка
На водяной бане растопите 100 г меда и добавьте к нему 1 ст. ложку соцветий ромашки. Плотно накройте крышкой и кипятите 10 мин. После этого разбавьте 1 л воды, размешивайте тщательно, чтобы не было осадка.

Процедите и перелейте в стеклянную емкость. Храните в холодильнике. Принимать 1 стакан утром, натощак, за час до завтрака. В течение дня выпивать по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи. Вечером за час до сна, также нужно выпить 1 стакан. Курс 2 недели.

6. Мед как «скорая помощь»
При сильных болевых ощущениях: 100 г сметаны, 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложка сливочного масла и 1 ампула 2% аптечного новокаина. Мед и масло растопить на водяной бане, постоянно помешивая. Новокаин добавьте в сметану, после чего соедините все компоненты и еще раз тщательно перемешайте.

Половину средства выпить сразу же, вторую половину – через 15 мин. Полежать хотя бы час. Как правило, проходит даже самая сильная боль. Однако не забывайте о том, что данное средство – всего лишь экстренная мера, которой можно уменьшить боль. И вылечить таким способом гастрит вам вряд ли удастся.

Стильное настенное зеркало, Thabto.

Если вы хотите добавить немного творчества и веселья в ваш интерьер, то посмотрите на это уникальное зеркало Thabto.

Паровые ванночки с чаем

Заливают сухой чай (черный или зеленый) кипятком и помещают лицо над паром. Кожа разогревается и на ее поверхность выделяется кожное сало, которое убирается влажной салфеткой. При этом, эфирные масла, содержащиеся в чае, действуют успокаивающе на нервную систему.

Крохотные пауки

Одна из разновидностей крохотных пауков обитающих на гавайских островах имеет необычную отличительную особенность. Брюшко пауков похоже на улыбающееся лицо человека.

Грибная запеканка

Ингредиенты

Для теста:
200 гр. Сметаны
200 гр. Масла
1.5 ст. Муки (190гр)

Для начинки:
2 средние луковицы
400 гр. свежих шампиньонов
соль
перец

Для заливки:
3 яйца
200 гр. сметаны
150 гр. тертого сыра (я использовала сыр marble)
соль
перец
мускат

Приготовление

Тесто:
Масло натереть в муку (на крупной терке). Добавить сметану, замесить тесто. Тесто раскатать и выстелить им форму. Поставить форму с тестом в холодильник и приготовить начинку -

Начинка:
Лук порезать кубиками и обжарить на раст.масле до золотистого цвета. Грибы порезать кусочками и тоже обжарить. Все перемешать, посолить, поперчить по вкусу

Заливка%
Яйца взбить (венчиком). Добавить молоко, сметану, тертый сыр. Посолить, добавить специи, перемешать

Достать форму с тестом из холодильника, выложить начинку, и покрыть заливкой
Выпекать в предварительно нагретой до 180 гр. духовке в течение 45 мин.

Золотые правила от Уоррена Баффета

1. Держитесь подальше от кредитных карт. 
2. Инвестируйте только в себя, помните, что не деньги создают человека, а человек – это тот, кто создал деньги. 
3. Живите, как можно проще. 
4. Не делайте то, что советуют другие, просто слушайте их, а поступайте так, как считаете правильно, даже если это противоречит всему, что вам советовали. 
5. Не гоняйте за брендами, носите те вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно. 
6. Управляйте своей жизнью сами, это ВАША жизнь, а не ЧУЖАЯ!

Как не набрать в праздники лишний вес.

С наступлением холодов на улице с нашим аппетитом происходит что-то невообразимое – «нападает жор». А новогодние праздники про это и говорить не приходится! И как не жаль лишних килограммов не избежать. Что же будем делать?
Зиму любим мы за многое: неимоверно красивые узоры на окнах, снег, который скрипит под ногами, за яркий румянец на щеках. А как вам такая идея: прятать лишние килограммы под объемными свитерами. Пришлась вам по вкусу? Тогда вот несколько советов которые можно взять на вооружение. Если придерживаться их систематически, то любые праздники не смогут испортить стройную фигуру.
Что едим?
Открыть дорогу простудам, инфекциям и сильно снизить иммунитет может резкое уменьшение употребляемых калорий. Нам этого следует избегать. Поэтому наш ежедневный рацион должен состоять из продуктов богатыми полезными веществами и минералами. Самое главное правило зимы – еда не должна быть слишком жирной! Не верте сказкам, что легкая пища неспособна насытить. Совсем наоборот, завтрак съеденный из овсяной каши, даст нашему организму энергию, в отличии от калорийного бутерброда.
В магазине изучая этикетку, обратите особое внимание на содержание жиров. Если их количество превышает количество углеводов и белков такой продукт брать не следует. Однако следует учесть, что жиры тоже важны для работы иммунной системы. Поэтому полностью исключать их из своего рациона тоже нельзя. Заправить салаты предпочтительнее оливковым или рапсовым маслом, но не более 2 столовых ложек в день.
Суп – про него тоже забывать нельзя. Жидкие блюда перерабатываются медленнее, поэтому чувство сытости сохраняется дольше. И суп является малокалорийным продуктом.Как едим?
Есть один секрет, который известен всем : если пищу жевать дольше, то чувство насыщения прейдет раньше, чем вам захочется съесть еще одну порцию.Когда едим?
Прежде всего надо грамотно составить свой ежедневный рацион питания. Конечно можно за один присест съесть завтрак, обед и весь оставшийся день ходить голодной. Но из этой ситуации есть один выход кушать понемногу, но часто. Разница между приемами пищи не должна превышать 4 часов.
Для примера рекомендуемый рацион:
8.00 – завтрак: Овсяная каша или манная, 1 яйцо, чай с мёдом.
10.00 – второй завтрак: 100 грамм твердого сыра, любой фрукт.
13.00 – обед: Суп (овощной, грибной, рыбный),нежирное тушеное мясо, с капустой ( квашеной или тушеной), зелёный чай с мёдом
16.00 – полдник: Йогурт (стакан).
18.00 – ужин: Овощная запеканка, зелёный чай с мёдом.
Перед сном стакан жидкости (простокваша, кефир , йогурт или вода).Больше воды.
Итак, вода хороший помощник для тех, кто хочет похудеть. Она из нашего организма вымывает шлаки, а к подкожным клеткам доставляет вещества способствующие мобилизации жиров и жировых клеток.
Вам знакомо выражение « Хочешь есть — выпей воды»? А он отлично работает. Вы никогда не замечали, что стакан теплой воды дает эффект «ложного» насыщения. И есть больше не хочется , и калорий лишних нет. Зимой мы жажду испытываем реже, чем летом, но это не значит, что наш организм не перестает нуждаться в достаточном количестве воды. Считается, что суточная норма воды 1,5 – 2 литра. Если вы считаете, что это большая норма воды, то выпивайте 1 стакан сразу после пробуждения и 1 стакан через час после ужина. Остальное количество воды распределяйте в течении дня. Но выпивать надо не меньше чем 1,5 литра в сутки

7 процедур, которые нужно делать перед сном

1. Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом вы добавите в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит дыхание и сон. 

2. Массаж кожи головы обеспечивает дополнительный прилив крови к корням волос. Таким образом волосяные фолликулы получают необходимое питание, способствующее росту и силе волос. Техника массажа следующая: используя обе руки, совершай легкие нажатия большими пальцами, при этом делай круговые движения, передвигаясь от периферии к центру головы. Затем кончиками пальцев малыми круговыми движениями пройдись вдоль линии роста волос ото лба к темени.

3. На руках признаки старения проявляются в первую очередь, а мы зачастую совсем забываем об уходе за ними. Порадуйте свои ручки щедрым слоем крема, который поможет вернуть им влагу и шелковистость. 

4. Ночью организм восстанавливается. Полученная дневная доза токсинов (сигаретный дым, пыль, выхлопные газы и загрязнение окружающей среды) за ночь впитывается в кожу. Чтобы помочь ей избавиться от вредного воздействия, воспользуйсяночным кремом с антиоксидантами, который усилит процессы обновления клеток кожи.

5. Чтобы иметь роскошную шевелюру утром, перед сном нанесите на кончики волос питательную маску и оставь ее на всю ночь. И не забудьте положить на подушку полотенце, которое защитит белье.

6. Чтобы утром взгляд был ясным и свежим, перед сном нанесите на область вокруг глаз крем с экстрактом дрожжей. Он поможет укрепить стенки сосудов, вывести лишнюю жидкость и избавит от темных кругов под глазами. И возьмите себе за правило надевать на ночь темную тканевую маску. Во сне мы очень часто трем глаза, что вредит нежной коже вокруг них. 

7. Нехитрый способ максимально приподнять корни волос — на ночь собрать волосы в высокий хвост. Чтобы избежать залома от резинки, используй эластичную шелковую ленту, которая позволит прядям свободно двигаться, не травмируясь. Влажные волосы довольно хрупкие и ломкие. Профессионалы рекомендуют: если ты моешь голову перед сном, дождись, пока волосы высохнут сами, не прибегая к сушке феном. А чтобы они не спутались во время сна и были послушными с утра, воспользуйтесь несмываемым кондиционером.