Пилатес для начинающих

Данный видео урок позволит вам получить определенные знания и представление о пилатесе, а для начинающих этот сюжет будет крайне полезнен, особенно если они только решили начать свой путь к похудению, улучшению своей фигуры и состоянию здоровья.
Вы можете проводить домашние тренировки совершенно бесплатно, однако мы вам советуем посетить инструктора по пилатесу, для того, чтобы узнать действительно ли полностью вы освоили этот видео урок. Это избавит вас от ошибок и поможет быстрее постигнуть хороших 
результатов

Укрепление Ногтей Лимоном

В уходе за ногтями хорошо помогает лимон. Он хорошо отбеливает потемневшие ногти и придает им блеск, также лимон используют для укрепление ногтей.

Укрепление Ногтей Лимоном

Укрепляет ногтевую пластину, очищает потемневшие ногти и придаёт им блеск протирание ногтей ломтиком лимона в течение 7-10 дней. Эта простейшая процедура на занимает много времени и может совершаться во время или после чаепития.

Сок Лимона для Ногтей

Чистыми и блестящими делает ногти регулярное втирание в ногтевую пластинку и кожу вокруг неё лимонного сока. Но такие процедуры не должны быть частыми, так как при этом ногти пересушиваются и на них могут образоваться трещины. Лимон укрепляет ногти.

Маска из Оливкового Масла и Лимонного Сока

Укрепляющая маска из оливкового масла и лимонного сока. Нагрейте на водяной бане одну столовую ложку оливкового масла (чтобы оно стало теплым) и смешайте его с несколькими каплями лимонного сока. Полученную смесь массирующими движениями нанесите на ногтевые пластины, наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте маску на ночь. Процедуру можно проводить 1-2 раза в неделю.

Лимонный Сок с Солью для Укрепления Ногтей

Выдавите в блюдце примерно столовую ложку лимонного сока, добавьте пару щепоток соли, смешайте компоненты, а затем кисточкой нанесите смесь на ногти. Подождите 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Укрепление Ногтей Лимоном.

Ванночки для Ногтей с Маслом, Йодом и Лимоном

Ванночка из растительного масла, йода и лимонного сока для хрупких и слояющихся ногтей. Подогрейте на водяной бане немного растительного масла, добавьте в него несколько капель масляного раствора витамина А, 3 капли йода и немного лимонного сока.

7 фактов о зрении

1) Диаметр глаза новорождённого составляет всего 16 мм, к пятилетнему возрасту глаз достигает 23,5 мм (примерно как у взрослого). 

2) Острота зрения у детей становится стопроцентной только к 6-7 годам, бинокулярное зрение формируется к 7 годам.

3) Глаз перестает развиваться к 15 годам.

4) В России близорукость наблюдается у 20-30% детей в возрасте до 15 лет, дальнозоркость – у 6%, астигматизм – у 30% детей.

5) Дети младшего возраста обычно имеют слабую дальнозоркость.

6) Близорукость обычно развивается в школьном возрасте. 

7) Не надо ругать детей, которые в шутку косят глаза: сведение глаз к носу является простым, но действенным упражнением для глаз.

Можно ли будучи сыроедом «накачать» мышцы?

Можно ли будучи сыроедом «накачать» мышцы?
Ведь с переходом на живую еду весь «полезный» вес, 
набранный в спортзале, куда-то уходит.

В частности, какими продуктами питаться,
чтобы наращивать мышечную массу?
 
Тут нас поджидает ужасная дилемма…
Тренер/друзья/родители говорят, что без мяса жить 
невозможно и мышцы без него расти не будут,
а Вы вдруг осознали, что обычный рацион Вас
не устраивает и противоречит душевному порыву
к гармонии. Как же быть в таком случае?

В Индии вообще больше 80% населения
вегетарианцы и тоже ничего, живут люди! 
Не такой это жизненно необходимый продукт. 
«Но я хочу быть сыроедом и качать мышцы!» –
скажет читатель. А зачем Вам вообще качать мышцы?

А: чтобы иметь красивое тело. Тогда встаёт вопрос:
«Кому это красивое тело необходимо?». 
«Мне необходимо накачанное тело, чтобы быть в норме».
«Мне необходимо красивое тело, чтобы нравиться девушкам». 

Девушкам «до лампочки» какое у Вас тело. Они 
(нормальные девушки ) ценят в Вас другие качества. 
Тут встаёт вопрос самооценки, а это аспект
психологический, а не физиологический.

Б: чтобы быть здоровым. Как это ни парадоксально,
но все «накачанные» люди глубоко больны.

В: чтобы быть сильным. Сильным для чего?
Вы много работаете физически? Каждый день сражаетесь
с преступностью/спасаете Мир? Вы супергерой?
Быть сильным, чтобы постоять за себя? 
Но где нам приходиться «за себя стоять»? На улице. 
А там решающую роль играет не столько сила, сколько скорость. 
Совет -займитесь лучше каратэ.

Те, кто задаёт подобные вопросы «не видят из-за 
деревьев леса»… Это всё равно, что смотреть
из-под воды на сушу и думать, как по ней ходить. 
Сыроедение очистит не только Ваше тело, но и 
прежде всего ум. Поменяет Ваше мировоззрение, 
изменит Вашу жизнь. Вы уже не будете тем, кем начинали этот путь. 
Рассуждая из Вашего текущего положения, Вы ничего и никогда не осознаете…

Даже сыроеду иногда нужно заниматься со штангой.
Как в таком случае быть. Где брать белок? 
То, что организм нуждается в огромных порциях
белка тоже миф. 
Наш организм это тот «философский камень», который
так давно ищу алхимики. Здоровая микрофлора
кишечника может образовать любые необходимые
организму элементы, даже если вы будете питаться
одними яблоками.

Вывод. На какие продукты, стоит налегать сыроедам,
усиленно занимающимся своими мышцами? 
На те же, что и любому другому. 
Фрукты, овощи, зелень, орехи – обычные продукты из меню сыроеда. 
Но тут есть один нюанс. Можно качать мышцы и 
кушать одни фрукты, но тогда кушать их надо 
часто или разнообразить меню орехами.
Эффект тот же, но кушать можно реже. 

Но если Вы интенсивно потребляли мясо и
«накачивали» свои мышцы, а сейчас решили вдруг
стать сыроедом.
Поверьте, Вы ничего не потеряете. Тот вес,
который Вы так усиленно набирали, 
был сформирован в основном шлаками и токсинами.

Мышцы, сформированные живой едой во много раз 
превосходят обычные мышцы. А для их формирования
нужно время и то, что они постоянно будут 
подвергаться усиленным нагрузкам, этот процесс не ускорит.

Энергию, которая не расходуется больше на
переваривание мёртвой пищи приходиться куда-то девать. 
Кто-то занимается творчеством, а кто-то спортом.
Любая физическая нагрузка сыроеду приятна.
 
Приятен бег, плавание, езда на велосипеде,
пешие прогулки. Организм требует движения –
желательно на свежем воздухе. Если раньше зарядка
по утрам была в тягость, то теперь она в радость.

А вообще в мире есть огромное количество сыроедов-
штангистов (взять того же Изюма, Валя Забияка, 
Алексей Мартынов, Алексей Воевода...). 

Маска для лица из аспирина от прыщей!

Таблетки аспирина есть у всех дома, и почти у каждой из нас в косметичке. Аспирин спасает нас от боли, помогает при простуде, необходим в критические дни… А в составе имеется ацетилсалициловая кислота, ингредиент, часто встречающийся в средствах для кожи лица. Именно поэтому маска с аспирином – это не шутка.

Ацетилсалициловая кислота используется в косметике в качестве очищающего ингредиента, а также уменьшающего жирность и поры. Плюс к этому, известно её способность уменьшить воспаления на коже.

Маска с аспирином может быть использована в качестве скраба – особенно для жирной, угреватой кожи.

Для приготовления маски потребуется:

- 4 таблетки аспирина (без оболочек)

- столовая ложка воды

- немного меда или масла.

Аспирин растолочь, смешать с водой. Мед или масло необходимо, чтобы маска лучше прилипала к коже и ингредиенты быстро впитывались. В общем, консистенция должна быть в виде кашицы. Нанесите на лицо кисточкой или руками. Особенно на проблемные места с прыщиками или раздражениями, а также с расширенными порами. 

Через 10 минут смойте. Результат — кожа как после хорошего пилинга. А главное – дешево и доступно!

Личный опыт: заметно уменьшается покраснение, раздражения, если они имеются на коже. Некоторый отшелушивающий эффект. Лучше использовать не на всё лицо, а точечно на воспаления и прыщики. Действительно работает как хорошее средство от прыщей. Очень приличный результат! Оценка: 5.

Будьте внимательны: возможны аллергические реакции, если у вас есть непереносимость к одному из компонентов.

Безкрахмальная диета

                                                                                                                                                                     

Основа диеты – фрукты и овощи. Позволено немного орехов, сухофруктов, семян. Никаких крахмалов (хлеб, мука, макароны, картофель), жиров и мяса! Пить можно только воду. Продолжительность диеты не более 2 недель.

Примерное меню:

Завтрак. Апельсин, грейпфрут или свежевыжатый цитрусовый сок без сахара.

Обед. Салат из свежих сезонных овощей. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. На десерт изюм, чернослив, инжир или финики.

Ужин. Салат из сырых овощей, либо вареные, тушеные овощи. Например, шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Горсть орехов или немного сладких фруктов — яблок, груш, слив, вишен.

Уникальные свойства барбариса.

Барбарис находит своё применение даже в лечении онкологических заболеваний: входящий в его состав берберин обладает противоопухолевым и противолейкозным действием. Вместе с тем, берберин на данный момент не поддаётся химическому синтезу. А поскольку данное открытие было сделано относительно недавно, сегодня его используют лишь редкие знатоки народной медицины, изучившие противоопухолевые свойства растения. 

* Ягоды барбариса способствую укреплению иммунной системы. В некоторых регионах России принято замораживать спелые ягоды с тем, чтобы зимой их размораживать и употреблять в пищу. 

* Настой листьев.
2 ст. ложки высушенных листьев настаивают в 200 мл кипятка в течение часа (в термосе). Затем процеживают и пьют по 1 столовой ложке 4-5 раз в сутки, в течение месяца. Применяется при заболеваниях печени и желчного пузыря, в качестве противовоспалительного и желчегонного средства.

* Настой коры. 
2 ст. ложки коры настоять в 400 мл кипятка в течение 4 ч. (в термосе). Процедить, принимать по 0,5 стакана 4 раза в сутки, в течение 1 месяца. Применяют при гепатите, холецистите, воспалении почек, мочевого пузыря.

* Отвар ветвей, коры и корней.
1 ст. ложку смеси частей растения залить 200 мл воды. Кипятить 5 мин., делать примочки, компрессы. Пить по 2 ст. ложки отвара в 100 мл молока, 3-4 раза в сутки. Применяют при переломах костей, растяжении связок, вывихах. 

* Сок из ягод.
Оказывает жаропонижающее, антибактериальное и кровоостанавливающее действие. Он также способствует очищению организма от токсичных веществ и замедлению процессов старения. При простудах, наравне с морсом из клюквы или брусники, может быть использован морс из барбариса. 

* Чай для часто болеющих (усиливает сопротивляемость к вирусным инфекциям).
Из молодых листьев или ягод барбариса готовят целебный чай. Приготовить его несложно: в 200 мл кипятка заваривают 1 ч. ложку листьев или ягод, настаивают 30 мин. и пьют 3 раза в день в течение 15 дней, для достижения лечебного эффекта.

ПРИМЕНЕНИЯ ОЗОНА В МЕДИЦИНСКОЙ ПРАКТИКЕ

Какие заболевания и как сегодня лечат озоном?

Прежде всего, это различные раны и повреждения кожи,

экзема, псориаз, незаживающие язвы при атеросклерозе

сосудов конечностей и сахарном диабете.

Две последние проблемы – наиболее серьезные, т

ак как часто приводят к гангрене и ампутации.

Лечение проводится с помощью особых пластиковых

мешков или герметичных пластиковых камер,

уда проточным способом поступает озонокислородная смесь.

В них, как в кокон, помещается больная часть

тела или конечность.

Для лечения сосудов ног изобретено особое

современное приспособление – "озоновые сапоги".

Озонотерапия способна помочь даже тогда,

когда уже не помогают другие методы и лекарства –

у большинства больных язвы затягиваются

в рекордные сроки.

А если операции на сосудах все же не избежать

(они забиты холестерином или полностью

разрушились из-за диабета),

она существенно сокращает сроки подготовки

к операции и делает более благоприятным ее исход.

Озонированная вода широко применяется и в гастроэнтерологии.

Ее пьют свежеприготовленной натощак –

при гастритах, язвенной болезни, хроническом холецистите.

Не обходят своим вниманием этот метод и стоматологи.

Он без антибиотиков позволяет им справиться со стоматитом,

гингивитом, пародонтитом.

Курс лечения, как правило, составляет

от 3-4 до 8-10 процедур, назначаемых 1-3 раза в неделю.

Результат зависит от тяжести заболевания и возраста пациента.

Озон проявляет свойства антиоксиданта и иммуномодулятора.

В основе многих заболеваний лежат окислительные

реакции в организме и связанное с ними образование

свободных радикалов.

Окисление – это, по сути, синоним старения.

При участии кислорода в клетках постоянно идут

химические реакции, в результате которых

из клеток выделяются атомы водорода –

это и есть свободные радикалы.

Часть из них полезна, так как помогает организму

бороться с инфекцией.

Однако некоторые свободные радикалы начинают

атаковать клетки, что приводит к нарушению

их функции и даже гибели.

К 50 годам 30% клеточного белка уже разрушено

из-за активности свободных радикалов.

Озон, состоящий из трех атомов кислорода,

способен связывать разрушительный водород и

выводить его из организма.

Тем самым он продлевает клеткам жизнь и молодость.

Именно поэтому озонотерапия помогает при атеросклерозе.

При этом заболевании в сосудах происходит накопление

холестерина низкой плотности. Из него формируются

холестериновые бляшки, мешающие крови свободно

бежать по сосудам и часто вызывающие инфаркт и инсульт.

http://goo.gl/3qwNJ4

На Руси еще в древности.

На Руси еще в древности для улучшения кожи умывались молоком, простоквашей. Применяли различные пластыри для того, чтобы скрыть дефекты лица, украшали лицо мушками, белились.
В XVII веке русские женщины портили свои белые неж­ные лица толстым слоем румян и белил, сурьмили ресницы и брови, чернили светлые и белили черные брови. Для белиз­ны лица в России издавна применяли настой бензойной смолы, так называемое “девье молоко”. Деревенские девушки кра­сили щеки свекольным соком, подводили брови древесным уг­лем.

Сбрасываем три килограмма за три дня.

Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три дня.

За три дня сбросить 2–3 лишних килограмма несложно, если при каждом приеме пищи съедать 1–2 спелых помидора. Итак, наше меню на три дня:

Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц.

Второй завтрак – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Обед – небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из двух помидоров с ряженкой, кефиром или оливковым маслом.

Полдник – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Ужин – салат из томата, зелени, соли, перца, 1–2 ложки обез-жиренного творога.

Важно! Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями вен со склонностью к образованию тромбов – помидоры способны очищать сосуды от закупорки и разжижать кровь.

Чистота — залог здоровья !

Машине для стирки полезна цитрусовая чистка

Для многих домохозяек чистка стиральной машины – одна из многих головных болей. Ведь хочется, чтобы эта «помощница» как можно дольше сохраняла свою работоспособность, не создавая дополнительных проблем хозяйке.

* Чистка стиральной машины лимонной кислотой

Для этого засыпьте в бельевой бак 200 г лимонной кислоты и установите программу основной стирки, включив при этом максимально возможную температуру. Лимонная кислота в момент работы машины очищает нагревательный элемент и поверхности бака и барабана. Она вступает в химическую реакцию с накипью, растворяет соли, в результате чего нагревательный элемент очищается.

Чтобы чистка стиральной машины лимонной кислотой была более эффективна, вы можете добавить к кислоте 200 г хлорки (белизны). После подобной чистки машина приобретёт первозданный блеск, а бельё не будет застирываться, приобретая сероватый оттенок.

Специалисты рекомендуют проводить такую процедуру раз в 2 месяца. Единственное, что при постоянном применении кислота начнёт не только разрушать известковый налет, но и может разъесть резиновые детали машины.

* Внешняя чистка стиральной машины

Проводится с помощью мыльного раствора, либо другими мягкими средствами. Не следует при этом использовать растворители, абразивные порошки, хлорсодержащие средства. В этом случае корпус машины не повредится. Очистив машину внутри и снаружи, протрите насухо мягкой тканью её поверхность.

При условии правильного ухода стиральная машина сможет прослужить вам достаточно долго.

Экологически чистое средство для ручной и
автоматической стирки белья - ЭКО2.
ЭКО2- это экологичный усилитель
стирки/отбеливатель/пятновыводитель.

http://goo.gl/vx5PnL

Натуральные компоненты для ухода за кожей всегда под рукой

Кожа – самый крупный орган нашего организма. Все, что попадает на нее, может всасываться и попадать в кровоток. Многие искусственные средства для ухода за кожей содержат вредные компоненты. Однако существуют недорогие и эффективные натуральные средства для ухода за кожей. Вот некоторые из них.

Яблочный уксус не только обладает рядом полезных для внутренних органов свойств, но и прекрасный продукт для ухода за кожей от макушки до пальцев ног. Это дешевый продукт, который из-за своей кислотности способствует нормализации рН кожи и волос.

Пищевая сода (бикарбонат натрия) – щелочной порошок, который очищает и отбеливает кожу, оказывает противовоспалительное действие. Также она удаляет с кожи токсины, что делает ее прекрасным ингредиентом для домашних продуктов.

Воск – натуральный пчелиный продукт. При использовании в продуктах для ухода за кожей он образует тонкий защитный и увлажняющий слой. Также он обладает антибактериальными свойствам.

Масло жожоба – экстракт семян дерева жожоба. Оно может использоваться для снятия макияжа, как кондиционер, для очищения лица, в качестве банного и массажного масла, увлажнителя тела и с другими целями. Считается, что по составу оно очень близко к жирам кожи, поэтому очищает поры, не забивая их.

Витамин Е – сильный антиоксидант, который предупреждает преждевременное старение кожи и способствует ее лечению. Он используется во многих продуктах для кожи и ногтей.

Оксид цинка – не только антиоксидант, который способен успокаивать, защищать, и помогать лечить кожу. Он также защищает от солнца – поглощает ультрафиолетовые лучи. Его можно использовать в детских кожных лосьонах, средствах против загара.

Как быстро и без боли избавиться от простатита?

Урологи сообщают: хроническим простатитом страдают более 30% молодых мужчин, каждый 2-ой из них становится… импотентом! Как укрепить мужское здоровье?

 Статистика «мужских» проблем шокирует! Всемирная Организация Здоровья приводит следующие данные: более 35 процентов мужского населения Европы и США наблюдают у себя симптомы простатита. Более 19 процентов мужчин в возрасте от 16 до 59 лет имеют подтвержденный диагноз «хронический простатит». 85% мужчин в Москве страдают эректильной дисфункцией…далее

Французская диета для быстрого избавления от лишнего веса

Борьба с лишним весом становится для многих людей своеобразным стилем жизни. Именно поэтому число разнообразных диет растет с каждым годом. Французская диета относится к низкоуглеводным и маложирным диетам, строгое соблюдение которых обеспечивает быструю потерю лишних килограммов. Однако не стоит забывать, что быстрое похудение может иметь негативные последствия для здоровья человека, а несбалансированный рацион диеты не обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами.

Почему диета французская?

Многие считают, что французская диета представляет собой подобие рациона французов, который обеспечивает им подтянутую и стройную фигуру. На самом деле, французской она названа скорее для привлечения внимания или как дань убеждению в том, что именно правильно питание французов обеспечивает им отсутствие лишних килограммов. И хотя такое мнение является верным, однако оно не имеет практически никакого отношения к описываемой диете.

Настоящая французская диета подразумевает питание небольшими порциями, использование только качественных и натуральных продуктов и сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. В данном случае французская диета — это двухнедельный рацион питания с жестким ограничением углеводов и жиров.

Принцип действия французской диеты

При строгом соблюдении французской диеты потеря лишнего веса может составлять до 4 килограммов в неделю. Ограничение в рационе жиров и углеводов приводит к снижению калорийности рациона до 1500 калорий в сутки. Это создает благоприятные условия для потери лишнего веса, поскольку калорий будет тратиться больше, чем потребляться.

Соблюдается французская диета в течение двух недель. При этом из рациона исключаются хлеб и мучные продукты, соль и сахар, кондитерские изделия, фруктовые соки и алкогольные напитки. В список разрешенных продуктов входят: овощи и фрукты, куриное мясо, телятина, нежирная говядина, колбасные изделия, яйца, зелень, сухари, минеральная вода без газа, чай и кофе. Принимать пищу нужно в той последовательности, в которой она представлена в меню диеты.

Меню французской диеты

Понедельник: завтрак — черный кофе без сахара; обед — два сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и листовой салат; ужин — кусок нежирного отварного мяса, салат из овощей зелени.

Вторник:завтрак — черный кофе без сахара, сухарик; обед – мясо вареное или приготовленное на пару; ужин — кусок ветчины или вареной колбасы без сала, большая тарелка листового салата.

Среда:завтрак — черный кофе без сахара и пару сухариков; обед — пассерованная на подсолнечном масле морковь, свежий помидор, апельсин или мандарин; ужин — два сваренных вкрутую яйца, кусок вареной колбасы без сала и листовой салат.

Четверг:завтрак — черный кофе без сахара и пару сухариков; обед — вареное яйцо, натертая свежая морковь и кусок сыра; ужин — кефир и фруктовый салат (его можно заправить кефиром).

Пятница:завтрак — салат из сырой тертой моркови, заправленный лимонным соком; обед — кусок вареной рыбы и свежий помидор; ужин — кусок вареного постного мяса.

Суббота:завтрак — черный кофе без сахара; обед — вареное куриное мясо и листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.

Воскресенье:завтрак — чай без сахара; обед — кусок вареного мяса и фрукты; ужин — вареная колбаса без сала или ветчина.

Все меню диеты повторяется в той же последовательности и на следующей неделе. Придерживаться такой диеты более двух недель категорически не рекомендуют.

Побочные эффекты французской диеты

Перед выбором любой диеты нужно обязательно посоветоваться с врачом. Придерживаться такой строгой диеты как французская можно только при хорошем состоянии здоровья. При малейших проблемах с сердечно-сосудистой системой, печенью или почками соблюдать французскую диету категорически запрещается.

Большое количество белка, которое поступает в организм на французской диете, создает дополнительную нагрузку на работу печени и почек и может спровоцировать развитие заболеваний этих органов. Поскольку рацион французской диеты не является сбалансированным, то организм не обеспечивается достаточным количеством витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.