Отечность лица часто встречается у людей различного возраста,
здоровых и больных, полных и худых. Этот симптом может
появляться на короткое время или наблюдаться постоянно.
Как питаться при отеках на лице, если нет серьезных заболеваний.
1. Необходимо ежедневно употреблять достаточное количество
овощей и фруктов (300-500 гр в сутки).
Это, прежде всего, перец, петрушка, огурцы, кабачки, капуста,
арбузы, яблоки. Особенно полезны овощи, поэтому большая
тарелка салата должна присутствовать в ежедневном рационе.
2. В сутки необходимо выпивать около 2 л жидкости.
Рекомендация о значительном сокращении объема
употребляемой жидкости при отечности лица приводит
только к ее усилению, потому что организм при недостатке
воды сам начинает ее задерживать. Каждый день на
столе должен быть качественный и правильно приготовленный
зеленый чай.
3. Исключаются крепкие алкогольные напитки,
слабоалкогольные – только по праздникам.
4. Что касается кофе, то желательно ограничиться одной
чашкой в день, и то утром.
5. Решительно откажитесь от продуктов, содержащих глютамат
натрия, а также от маринадов, соленостей, копченостей,
магазинных специй, фаст-фуда.
6. Пищу при приготовлении не солить, лучше поставить на стол
солонку, чтобы при необходимости можно было немного
посолить (так в организм попадает в несколько раз
меньше соли). По возможности вместо соли использовать
овощные соусы (например, луковый), немного сметаны,
подсолнечного и сливочного масла.
7. Уменьшают отечность лица имбирь, перец чили, орехи.
8. Мясные продукты желательно заменить рыбой.
9. Молочные продукты должны быть на столе каждый день,
и прежде всего, кефир, творог, простокваша.
10. Последний прием пищи и жидкости – как минимум
за 3 часа до сна.
Выполняя эти простые рекомендации, можно
значительно уменьшить отечность лица в домашних
условиях без лекарств.
Комментариев нет :
Отправить комментарий