Все женские фигуры делятся на три типа – «яблоко», «груша» и «песочные часы». Для каждого типа фигуры рекомендуется своя диета с учетом телосложения.
Тип фигуры «Яблоко». У обладательниц этого типа фигуры жировые отложения находятся в области живота и талии. В этих местах убрать «лишнее» как правило труда не составляет, нужно лишь правильно подобрать питание и выполнять физические упражнения. Диетологи рекомендуют увеличить в ежедневном рационе количество продуктов содержащих много клетчатки – корнеплодов (кроме картофеля), бобовых, отрубей. На завтрак рекомендуются каши и свежие фрукты. В течение дня можно есть рыбу, нежирное мясо, крупы, цитрусовые, мед, сухофрукты. Из напитков – травяной и фруктовый чай, чистая вода и минеральная вода без газа. Из физических упражнений особое внимание нужно уделить упражнениям для брюшного пресса.
Тип фигуры «Груша». Жирок откладывается в области бедер и ягодиц. Из диет рекомендуется отдать предпочтение низкокалорийным диетам в составе которых минимальное количество продуктов с содержанием крахмала. Рекомендуется есть морепродукты, отрубной хлеб, зелень, листовой салат, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Из напитков – томатный сок и минеральная вода без газа. Физические упражнения – специально подобранный комплекс для ног и ягодичных мышц.
Тип фигуры «Песочные часы». Жир откладывается равномерно и обхват бедер и груди примерно одинаковы. С таким типом фигуры легче всего справиться. Для того чтобы похудеть, достаточно лишь уменьшить порции и исключить кое – что из продуктов – ограничить себя в сладком и орешках. В рационе должно быть много овощей и фруктов, нежирные молочные продукты, куриное мясо, яйца. Большие физические нагрузки не нужны, достаточно занятий на беговой дорожке или на велотренажере.
Чтобы определить свой тип фигуры, нужно разделить обхват талии на обхват бедер. Если показатель 0,65 и меньше – «груша», если 1 – 0,75 – «яблоко», если 0,75 – 0, 65 – «песочные часы»
Тип фигуры «Яблоко». У обладательниц этого типа фигуры жировые отложения находятся в области живота и талии. В этих местах убрать «лишнее» как правило труда не составляет, нужно лишь правильно подобрать питание и выполнять физические упражнения. Диетологи рекомендуют увеличить в ежедневном рационе количество продуктов содержащих много клетчатки – корнеплодов (кроме картофеля), бобовых, отрубей. На завтрак рекомендуются каши и свежие фрукты. В течение дня можно есть рыбу, нежирное мясо, крупы, цитрусовые, мед, сухофрукты. Из напитков – травяной и фруктовый чай, чистая вода и минеральная вода без газа. Из физических упражнений особое внимание нужно уделить упражнениям для брюшного пресса.
Тип фигуры «Груша». Жирок откладывается в области бедер и ягодиц. Из диет рекомендуется отдать предпочтение низкокалорийным диетам в составе которых минимальное количество продуктов с содержанием крахмала. Рекомендуется есть морепродукты, отрубной хлеб, зелень, листовой салат, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Из напитков – томатный сок и минеральная вода без газа. Физические упражнения – специально подобранный комплекс для ног и ягодичных мышц.
Тип фигуры «Песочные часы». Жир откладывается равномерно и обхват бедер и груди примерно одинаковы. С таким типом фигуры легче всего справиться. Для того чтобы похудеть, достаточно лишь уменьшить порции и исключить кое – что из продуктов – ограничить себя в сладком и орешках. В рационе должно быть много овощей и фруктов, нежирные молочные продукты, куриное мясо, яйца. Большие физические нагрузки не нужны, достаточно занятий на беговой дорожке или на велотренажере.
Чтобы определить свой тип фигуры, нужно разделить обхват талии на обхват бедер. Если показатель 0,65 и меньше – «груша», если 1 – 0,75 – «яблоко», если 0,75 – 0, 65 – «песочные часы»
Комментариев нет :
Отправить комментарий