Первый диетический день
Завтрак: одна небольшая чашка натурального кофе (или две таких чашки) без сахара.
Обед: чашка натурального кофе без сахара и немного салата из свежей белокочанной капусты (допустимо употребление 1 столовой ложки растительного масла для заправки)
Ужин: чистая вода без газа (без ограничений), запеченная в фольге рыба нежирных сортов (примерно 200 граммов), капустный салат.
Второй диетический день
Завтрак: одна небольшая чашка натурального кофе без сахара и один тост.
Обед: чистая вода без газа (неограниченно), запеченная в фольге рыба нежирных сортов (примерно 200 граммов), капустный салат.
Ужин: два-три яблока средних размеров.
Третий диетический день
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.
Обед: чашка натурального кофе без сахара, свежие или отварные овощи (любые, кроме картошки), четыре маленьких яблока.
Ужин: чистая вода без газа (неограниченно), 200 граммов отварного мяса говядины, 2 вареных яйца.
Четвертый диетический день
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара и половинка любого фрукта.
Обед: полстакана томатного сока, небольшая порция салата из свежей капусты.
Ужин: три фрукта средней величины и чашка натурального кофе без сахара.
Пятый диетический день
Завтрак: порция салата из тертой моркови с добавлением лимонного сока и оливкового масла.
Обед: 400 граммов жареной рыбы и чашка натурального кофе без сахара.
Ужин: вода, капустный салат.
Шестой диетический день
Завтрак: 1-2 отварных яйца, полчашки натурального кофе без сахара.
Обед: любой диетический салат и вода.
Ужин: чашка натурального кофе без сахара и пара морковок.
Седьмой диетический день
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара (можно заменить крепким чаем).
Обед: чашка натурального кофе без сахара и два яблока.
Ужин: любой вариант ужина за неделю.
Второй вариант кофейной диеты на шесть дней
День первый
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара (160 мл).
Второй завтрак (через час): чашка натурального кофе без сахара, яичница из 2 яиц, ломтик поджаренного цельнозернового хлеба.
Обед: чашка натурального кофе без сахара, салат из рукколы с тунцом, лимонным соком и оливковым маслом; бульон с кусочком курицы.
Полдник: чашка натурального кофе без сахара, 50 г сыра твердых сортов.
Ужин (за 2-3 часа до сна): чашка натурального кофе без сахара, геркулесовая каша на воде со свежими ягодами или измельченным яблоком.
День второй
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.
Второй завтрак: чашка натурального кофе без сахара, жареные сырные шарики со сметаной.
Обед: чашка натурального кофе без сахара, салат (мясо курицы, отварная морковь, сладкая кукуруза, зелень петрушки и укропа, натуральный йогурт); овощной суп; кусочек обжаренной рыбы нежирных сортов.
Полдник: чашка натурального кофе без сахара, 100 г нежирного творога.
Ужин: чашка натурального кофе без сахара, кусочек запеканки, приготовленной из сыра мягких сортов и лапши.
День третий
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.
Второй завтрак: чашка натурального кофе без сахара, салат из груши, банана, клубники, домашнего сыра и нескольких ложек варенья на фруктозе.
Обед: чашка натурального кофе без сахара; салат из ветчины с базиликом, помидором, уксусом и оливковым маслом; суп из морепродуктов, 200 г очищенных вареных креветок.
Полдник: чашка натурального кофе без сахара, тост с творогом и зеленью.
Ужин: чашка натурального кофе без сахара, овощное ризотто.
Все последующие дни – повторять с первого.
Комментариев нет :
Отправить комментарий