Ничто так не отличает человека от животных, как очки. (Гарри У.Смит)
На вопрос:"Стоит ли на вашем рабочем столе компьютер?", 8 из 10 человек ответят утвердительно. Компьютер - помощник в работе или...враг здоровью? Головные боли, утомляемость, раздражительность, развитие близорукости - вот букет проблем, которые пришли к людям ХХI века вместе с этой удобной машиной.
Сегодня проблема снижения зрения значительно "помолодела": в школу поступает 4% детей с нарушениями зрения, среди выпускников их уже 40%.
Большинство людей боятся потерять зрение, но половина из них даже ничего не слышали о возрастной дегенерации сетчатки. ВМД (возрастная макулярная дегенерация) - одно из самых распространенных и малоизученных заболеваний глаз, которому чаще подвержены жители индустриальных стран старше 40 лет. ВМД - состояние, чаще всего приводящее к слепоте. К сожалению, людям очень мало известно о возможностях профилактики этого заболевания.
В действительности, качество зрения определяется состоянием многих органов и систем, и, прежде всего, нашего мозга. Кроме того, нарушения зрения у лиц старшего возраста часто связаны с развитием других заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, гипертония, обменные нарушения, расстройства нервной системы.
Какие истинные причины нарушения зрения?
Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз - как обьектив фотоаппарата, который лишь передает световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передается в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.
Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, а именно:
Стрессы провоцируют нарушения зрения за счет спазмов глазных мышц и сосудов.
Кислородное голодание мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов.
Атеросклероз и нарушения жирового обмена вызывают сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек.
Уменьшение просвета сосудов и слабая сосудистая стенка вызывают "скачки" давления, которые проявляются как "пелена" или "мушки в глазах".
Сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии и катаракты
Очевидно, что эффективно бороться с нарушениями зрения, воздействуя только на глаза, невозможно.
Программа для комплексной профилактики, питательной поддержки и снижения утомляемости глаз:
Правильный образ жизни, оптимальные физические нагрузки, сбалансированный рацион питания и правильная реакция на стрессы позволяют отстрочить или даже предупредить наступление нарушений зрения.
- Гимнастика для глаз.
Она не только улучшает зрение, но способствует концентрации внимания и тренировке памяти. К такому выводу пришли ученые из университета британского города Манчестер.
В ходе эксперимента исследователи предложили добровольцам выполнять простой комплекс упражнений для глаз: в течение 30 секунд в день одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Та группа участников эксперимента, которая ежедневно делала эти упражнения, стала значительно лучше запоминать новые слова, образы и звуки. Подобную похвалу нельзя было отнести в адрес тех добровольцев, которые игнорировали гимнастику.
Причина подобного эффекта кроется в том, что одновременное движение зрачков глаз усиливает координацию двух полушарий мозга и способствует активизации зон мозга, отвечающих за память. Как отметил руководитель исследования, профессор Эндрю Паркер, — наибольшую эффективность обеспечивает одновременное движение зрачков именно из стороны в сторону, нежели вверх и вниз.
Упражнения для глаз:
1. Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 8-10 раз
3. Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 8-10 раз.
4. Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.
- Снимет усталость после работы за компьютером массаж глаз.
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз и легкое разминание. Полезно, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.
Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.
Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.
- Обращайте внимание на плечи и нижнюю челюсть. Если заметите, что они напряжены, то расслабляйте. И очень важно держать прямую спину.
- Если можете обходиться без очков, лучше их не надевайте. Глаза привыкают к комфорту, начинают "лениться" и без очков уже становится очень трудно.
- Иногда улучшить зрение может помочь мед.
Необходима дистиллированая вода (купить в аптеке), идеально качественный мед (не базарный!).
Закапывать глаза утром и вечером в течение месяца по схеме:
1 неделя - 3 части воды+1 часть меда,
2 неделя - 2 части воды+2 части меда,
далее - 1 часть воды+3 части меда.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
- Поддержание работы головного мозга за счет активации мозгового кровообращения, улучшения снабжения мозга кислородом и глюкозой, защита мозговых сосудов от спазмов и кислородного голодания, улучшение энергетических и метаболических процессов в нервной клетке. В этом ваш помощник - Гинкго-Билоба ( "Рослина Карпат") .
- Стимуляция обменных процессов в клетках мозга, увеличение притока крови в сетчатке, нормализация внутриглазного давления и антиоксидантная защита тканей глаза за счет комплекса витаминов группы В. Эти функции выполняет Лютеин-М ("Рослина Карпат"), Оковит ("Биовит") и Спирулина+Черника ("Биоспирулина").
- Обновление и укрепление сосудистой стенки глаз, снижение риска развития осложнений со стороны глаз в виде диабетической ретинопатии при сахарном диабете. В этом помогут Офтольмосан ("Рослина Карпат") и Вин-Вита. Также Офтольмосан отлично подходит для людей, постоянно работающих за компьютером - снимает вечернюю усталость глаз, улучшает зрение.
- Важным компонентом, необходимым для нормальной работы глаз, являются Омега-3 полиненесыщенные жирные кислоты, содержащиеся в некоторых сортах рыбы. Высоким содержанием Омега-3 характеризуются также Масло грецкого ореха и Льняное масло, Экстракт Молодильный, которые очень полезно включать в свой ежедневный рацион.
|
Комментариев нет :
Отправить комментарий